王大胖 2020/01/19 訓練日誌

王大胖台北市
ID 440070

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:44:47

半馬 : 01:52:43

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7493.3 km |

2326.2 km
2024 年 :

810.7 km |

316.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.1	0.0
Oct	53.8	0.0
Sep	65.7	7.5
Aug	64.9	0.0
Jul	100.3	31.5
Jun	53.7	51.8

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里程碑 (5)

2020/01/19 賀！王大胖破PB - 43.3 km | 05:44:47
2020/01/12 王大胖完成了初馬! - 2020 陽明山超級馬拉松
2019/12/29 賀！王大胖破PB - 半馬 | 01:52:43
2019/09/22 賀！王大胖破PB - 25.8 km | 05:18:02
2018/05/27 王大胖完成了初半馬! - 2018 ZEPRO RUN-新竹場

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王大胖

恭喜破PB

全馬 | 05:44:47 | 08:10/km | 第2馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	05:44:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:28'31" (+01'18")

15 km

(01:26'41")

00:30'57" (+03'44")

01:04'37" (+08'53")

20 km

(02:00'21")

00:33'40" (+06'27")

25 km

(02:41'27")

00:41'06" (+13'53")

01:26'03" (+30'19")

30 km

(03:26'24")

00:44'57" (+17'44")

35 km

(04:17'24")

00:51'00" (+23'47")

01:43'09" (+47'25")

40 km

(05:09'33")

00:52'09" (+24'56")

Finish

(05:44:47)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2535 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'40")

1000 / 1000

05'10"

(11'00")

05'10"

1000 / 2000

05'13"

(16'14")

05'13" (+00'03")

1000 / 3000

05'19"

(21'33")

05'19" (+00'09")

1000 / 4000

05'39"

(27'13")

05'39" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給站滿多的

賽後評分: 補給站滿多的，但可否提供鹽？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.49 km

Salomon S/LAB X Series 累積 : 574.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'11"	00:11'01"
3	05'13"	00:16'14"
4	05'20"	00:21'34"
5	05'39"	00:27'13"
6	05'35"	00:32'48"
7	06'01"	00:38'49"
8	05'50"	00:44'39"
9	05'42"	00:50'21"
10	05'23"	00:55'44"
11	05'36"	01:01'20"
12	05'42"	01:07'02"
13	06'30"	01:13'32"
14	06'40"	01:20'12"
15	06'29"	01:26'41"
16	06'51"	01:33'32"
17	06'22"	01:39'54"
18	07'13"	01:47'07"
19	06'55"	01:54'02"
20	06'19"	02:00'21"
21	09'06"	02:09'27"
22	07'42"	02:17'09"
23	07'07"	02:24'16"
24	09'43"	02:33'59"
25	07'28"	02:41'27"
26	08'04"	02:49'31"
27	08'45"	02:58'16"
28	10'25"	03:08'41"
29	09'24"	03:18'05"
30	08'19"	03:26'24"
31	10'25"	03:36'49"
32	09'06"	03:45'55"
33	09'40"	03:55'35"
34	12'14"	04:07'49"
35	09'35"	04:17'24"
36	09'07"	04:26'31"
37	11'47"	04:38'18"
38	10'19"	04:48'37"
39	11'07"	04:59'44"
40	09'49"	05:09'33"
41	10'09"	05:19'42"
42	11'18"	05:31'00"
43	10'55"	05:41'55"
43.3	08'46"	05:44'47"