王大胖 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

王大胖台北市
ID 440070

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:44:47

半馬 : 01:52:43

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7493.3 km |

2326.2 km
2024 年 :

810.7 km |

316.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.1	0.0
Oct	53.8	0.0
Sep	65.7	7.5
Aug	64.9	0.0
Jul	100.3	31.5
Jun	53.7	51.8

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里程碑 (5)

2020/01/19 賀！王大胖破PB - 43.3 km | 05:44:47
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2019/12/29 賀！王大胖破PB - 半馬 | 01:52:43
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9.2 km | 01:29:02 | 09:42/km

日期: 2019-08-29 19:33 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 07'21" / 07'51" / 13'29" / 08'40" / 11'36" / 08'47" / 07'23" / 11'19" / 07'53" / 27'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.23 km

Salomon S/LAB SENSE 7 SG 累積 : 255.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'51"	00:15'12"
3	13'29"	00:28'41"
4	08'40"	00:37'21"
5	11'36"	00:48'57"
6	08'47"	00:57'44"
7	07'23"	01:05'07"
8	11'19"	01:16'26"
9	07'53"	01:24'19"
9.2	27'59"	01:29'02"

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