王大胖 2019/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

王大胖台北市
ID 440070

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:44:47

半馬 : 01:52:43

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7493.3 km |

2326.2 km
2024 年 :

810.7 km |

316.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.1	0.0
Oct	53.8	0.0
Sep	65.7	7.5
Aug	64.9	0.0
Jul	100.3	31.5
Jun	53.7	51.8

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里程碑 (5)

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11.2 km | 01:15:30 | 06:44/km

日期: 2019-07-22 01:15 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 757 Cal

Pace: 06'48" / 05'49" / 06'00" / 07'43" / 07'26" / 06'32" / 06'29" / 06'35" / 06'41" / 07'15" / 06'20" / 09'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 56.62 km

HOKA ONE ONE HUPANA 累積 : 290.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

黃國棟, William Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'49"	00:12'37"
3	06'00"	00:18'37"
4	07'43"	00:26'20"
5	07'26"	00:33'46"
6	06'32"	00:40'18"
7	06'29"	00:46'47"
8	06'35"	00:53'22"
9	06'41"	01:00'03"
10	07'15"	01:07'18"
11	06'20"	01:13'38"
11.2	09'50"	01:15'30"

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