王大胖 2022/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

王大胖台北市
ID 440070

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:44:47

半馬 : 01:52:43

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7493.3 km |

2326.2 km
2024 年 :

810.7 km |

316.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.1	0.0
Oct	53.8	0.0
Sep	65.7	7.5
Aug	64.9	0.0
Jul	100.3	31.5
Jun	53.7	51.8

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里程碑 (5)

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7.9 km | 01:16:18 | 09:42/km

日期: 2022-03-23 20:00 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

Pace: 05'45" / 08'31" / 21'58" / 07'15" / 13'02" / 09'16" / 05'24" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.52 km

TECNICA SUPREME MAX 3.0 MS 累積 : 469.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	08'31"	00:14'16"
3	21'58"	00:36'14"
4	07'15"	00:43'29"
5	13'02"	00:56'31"
6	09'16"	01:05'47"
7	05'24"	01:11'11"
7.9	05'56"	01:16'18"

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