davidktluk 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:23

半馬 : 02:00:21

即將參加 :

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 25
gogo

總里程 :

23828.3 km |

23.3 km
2024 年 :

3013.4 km |

6.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	182.6	6.1
Nov	169.6	0.0
Oct	252.8	0.0
Sep	408.7	0.0
Aug	286.5	0.0
Jul	306.0	0.0

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里程碑 (141)

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:25:00 | 09:07/km | 第20馬

金澤馬拉松2015

官方成績
日期	2015-11-15
成績	06:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:11'40"

10 km

(01:11'40")

00:38'24" (+05'08")

15 km

(01:51'24")

00:39'44" (+06'28")

01:22'24" (+10'44")

20 km

(02:34'04")

00:42'40" (+09'24")

25 km

(03:17'16")

00:43'12" (+09'56")

01:34'16" (+22'36")

30 km

(04:08'20")

00:51'04" (+17'48")

35 km

(04:53'56")

00:45'36" (+12'20")

01:32'36" (+20'56")

40 km

(05:40'56")

00:47'00" (+13'44")

Finish

(06:25:00)

日期: 2015-11-15 08:00 - 卡路里: 2279 Cal

賽前宣言: add oil

賽後評分: Good
給 4 星

11月累積里程 : 67.19 km

GPX 上傳 | 9 years ago

michael, NamLi 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'48"	00:13'28"
3	06'16"	00:19'44"
4	06'44"	00:26'28"
5	06'48"	00:33'16"
6	07'16"	00:40'32"
7	08'00"	00:48'32"
8	07'24"	00:55'56"
9	07'24"	01:03'20"
10	08'20"	01:11'40"
11	07'48"	01:19'28"
12	08'08"	01:27'36"
13	07'44"	01:35'20"
14	10'20"	01:45'40"
15	05'44"	01:51'24"
16	10'48"	02:02'12"
17	08'00"	02:10'12"
18	07'44"	02:17'56"
19	07'36"	02:25'32"
20	08'32"	02:34'04"
21	09'12"	02:43'16"
22	08'00"	02:51'16"
23	08'00"	02:59'16"
24	09'08"	03:08'24"
25	08'52"	03:17'16"
26	09'16"	03:26'32"
27	10'24"	03:36'56"
28	08'48"	03:45'44"
29	09'08"	03:54'52"
30	13'28"	04:08'20"
31	07'20"	04:15'40"
32	07'08"	04:22'48"
33	09'28"	04:32'16"
34	10'32"	04:42'48"
35	11'08"	04:53'56"
36	08'08"	05:02'04"
37	09'44"	05:11'48"
38	08'52"	05:20'40"
39	10'24"	05:31'04"
40	09'52"	05:40'56"
41	10'00"	05:50'56"
42	09'32"	06:00'28"
43	09'08"	06:09'36"
44	09'36"	06:19'12"
44.4	08'52"	06:23'04"

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