davidktluk 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:58:43 | 07:04/km | 第70馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:58:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42" (+02'56")

01:09'49" (+04'21")

10 km

(01:09'49")

00:35'07" (+03'21")

15 km

(01:43'31")

00:33'42" (+01'56")

01:05'28"

20 km

(02:15'17")

00:31'46"

25 km

(02:48'33")

00:33'16" (+01'30")

01:07'32" (+02'04")

30 km

(03:22'49")

00:34'16" (+02'30")

35 km

(04:04'02")

00:41'13" (+09'27")

01:18'13" (+12'45")

40 km

(04:41'02")

00:37'00" (+05'14")

Finish

(04:58:43)

日期: 2024-11-10 06:22 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2109 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

賽前宣言: go go go go

賽後評分: 伙食好正👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.63 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'22"	00:13'26"
3	07'52"	00:21'18"
4	06'18"	00:27'36"
5	07'06"	00:34'42"
6	06'26"	00:41'08"
7	06'41"	00:47'49"
8	06'39"	00:54'28"
9	08'49"	01:03'17"
10	06'32"	01:09'49"
11	07'35"	01:17'24"
12	06'17"	01:23'41"
13	06'24"	01:30'05"
14	06'27"	01:36'32"
15	06'59"	01:43'31"
16	06'22"	01:49'53"
17	07'12"	01:57'05"
18	06'05"	02:03'10"
19	05'44"	02:08'54"
20	06'23"	02:15'17"
21	06'20"	02:21'37"
22	06'10"	02:27'47"
23	06'01"	02:33'48"
24	08'32"	02:42'20"
25	06'13"	02:48'33"
26	06'16"	02:54'49"
27	07'34"	03:02'23"
28	07'38"	03:10'01"
29	06'27"	03:16'28"
30	06'21"	03:22'49"
31	07'21"	03:30'10"
32	07'55"	03:38'05"
33	10'37"	03:48'42"
34	07'07"	03:55'49"
35	08'13"	04:04'02"
36	07'07"	04:11'09"
37	07'02"	04:18'11"
38	07'52"	04:26'03"
39	06'53"	04:32'56"
40	08'06"	04:41'02"
41	07'04"	04:48'06"
42	06'51"	04:54'57"
42.6	06'27"	04:58'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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