davidktluk 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:27:00 | 08:42/km

2018為食跑Hunger Run

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

日期: 2018-10-14 08:34 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+00'42")

1000 / 1000

2

08'21"

(17'19")

08'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

08'27"

(25'47")

08'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'27"

(34'14")

08'27" (+00'12")

1000 / 4000

5

08'17"

(42'32")

08'17" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 90 min pacer

賽後評分: 90 分Pacer completed
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'22"	00:17'19"
3	08'28"	00:25'47"
4	08'27"	00:34'14"
5	08'18"	00:42'32"
6	08'15"	00:50'47"
7	08'59"	00:59'46"
8	09'25"	01:09'11"
9	09'08"	01:18'19"
9.7	08'20"	01:23'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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