吳秀霞 2022/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳秀霞桃園
ID 158930

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最佳成績:

全馬 : 03:55:22

半馬 : 01:44:23

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20212.6 km |

6623.4 km
2024 年 :

2932.5 km |

251.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	98.8	0.0
Nov	226.9	9.9
Oct	286.6	24.8
Sep	144.4	3.1
Aug	239.7	65.2
Jul	201.1	15.5

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3.7 km | 01:28:10 | 24:00/km

日期: 2022-08-05 13:44 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 182 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 21'41" / 29'11" / 23'52" / 19'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.22 km

GPX 上傳 | 2 years ago

Jenny 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'41"	00:21'41"
2	29'11"	00:50'52"
3	23'52"	01:14'44"
3.7	19'58"	01:28'10"

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