吳秀霞 2019/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳秀霞桃園
ID 158930

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最佳成績:

全馬 : 03:55:22

半馬 : 01:44:23

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20212.6 km |

6623.4 km
2024 年 :

2932.5 km |

251.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	98.8	0.0
Nov	226.9	9.9
Oct	286.6	24.8
Sep	144.4	3.1
Aug	239.7	65.2
Jul	201.1	15.5

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南天樂跑

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2023/05/07 恭喜吳秀霞獲得 6500 推
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2021/07/03 恭喜吳秀霞獲得 6000 推
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2019/11/30 恭喜吳秀霞獲得 5000 推
2019/06/06 恭喜吳秀霞獲得 4500 推
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2018/11/11 賀！吳秀霞破PB - 全馬 | 04:06:55
2018/10/28 賀！吳秀霞破PB - 半馬 | 01:44:23

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3.7 km | 03:01:56 | 49:34/km

日期: 2019-06-27 09:47 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 53'39" / 65'05" / 40'25" / 34'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'38"

(53'38")

53'38" (+14'38")

1000 / 1000

2

20'28"

(01:14'06")

01:58'01" (+19'01")

173 / 1173

3

51'55"

(02:06'01")

51'55" (+12'55")

1000 / 2173

4

39'00"

(02:45'02")

39'00"

1000 / 3173

5

16'53"

(03:01'56")

34'06"

495 / 3668

桃園

吳秀霞

·

桃園

吳秀霞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳果狗說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	53'39"	00:53'39"
2	65'05"	01:58'44"
3	40'25"	02:39'09"
3.7	34'05"	03:01'57"

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