吳秀霞 2019/01/13 訓練日誌

吳秀霞桃園
ID 158930

79 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:55:22

半馬 : 01:44:23

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20212.6 km |

6623.4 km
2024 年 :

2932.5 km |

251.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	98.8	0.0
Nov	226.9	9.9
Oct	286.6	24.8
Sep	144.4	3.1
Aug	239.7	65.2
Jul	201.1	15.5

朋友 (49)

群組 (1)

尋找社團

南天樂跑

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (614)

2023/05/07 恭喜吳秀霞獲得 6500 推
2021/07/15 恭喜吳秀霞獲得 50 留言數
2021/07/03 恭喜吳秀霞獲得 6000 推
2020/09/05 恭喜吳秀霞獲得 5500 推
2019/11/30 恭喜吳秀霞獲得 5000 推
2019/06/06 恭喜吳秀霞獲得 4500 推
2019/01/13 賀！吳秀霞破PB - 全馬 | 03:55:22
2018/12/03 恭喜吳秀霞獲得 4000 推
2018/11/11 賀！吳秀霞破PB - 全馬 | 04:06:55
2018/10/28 賀！吳秀霞破PB - 半馬 | 01:44:23

more...

< 上一篇

下一篇 >

吳秀霞

恭喜破PB

全馬 | 03:55:22 | 05:34/km | 第4馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'54")

00:55'46" (+00'46")

10 km

(00:55'46")

00:27'26"

15 km

(01:23'36")

00:27'50" (+00'24")

00:55'35" (+00'35")

20 km

(01:51'21")

00:27'45" (+00'19")

25 km

(02:18'51")

00:27'30" (+00'04")

00:55'00"

30 km

(02:46'21")

00:27'30" (+00'04")

35 km

(03:14'02")

00:27'41" (+00'15")

00:55'26" (+00'26")

40 km

(03:41'47")

00:27'45" (+00'19")

Finish

(03:55:22)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1930 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'00")

1000 / 1000

05'27"

(11'42")

05'27" (+00'12")

1000 / 2000

05'27"

(17'09")

05'27" (+00'12")

1000 / 3000

05'29"

(22'39")

05'29" (+00'14")

1000 / 4000

05'40"

(28'19")

05'40" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳秀霞

留言

桃園

吳秀霞

留言

桃園

吳秀霞

留言

桃園

吳秀霞

留言

桃園

吳秀霞

留言

桃園

吳秀霞

留言

桃園

吳秀霞

留言

桃園

吳秀霞

留言

賽後評分: 賽道還有進步空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉仁釗, Sandy 秀芸和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳秀霞難度太高啦😂

2019-01-16 20:25 ·

1 個人推

劉仁釗我覺得妳和有智哥真的有這個實力哦！

2019-01-16 22:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'27"	00:11'43"
3	05'27"	00:17'10"
4	05'30"	00:22'40"
5	05'40"	00:28'20"
6	05'32"	00:33'52"
7	05'25"	00:39'17"
8	05'30"	00:44'47"
9	05'24"	00:50'11"
10	05'35"	00:55'46"
11	05'31"	01:01'17"
12	05'34"	01:06'51"
13	05'33"	01:12'24"
14	05'40"	01:18'04"
15	05'32"	01:23'36"
16	05'32"	01:29'08"
17	05'28"	01:34'36"
18	05'39"	01:40'15"
19	05'29"	01:45'44"
20	05'37"	01:51'21"
21	05'50"	01:57'11"
22	05'16"	02:02'27"
23	05'38"	02:08'05"
24	05'16"	02:13'21"
25	05'30"	02:18'51"
26	05'26"	02:24'17"
27	05'27"	02:29'44"
28	05'36"	02:35'20"
29	05'25"	02:40'45"
30	05'36"	02:46'21"
31	05'27"	02:51'48"
32	05'23"	02:57'11"
33	05'34"	03:02'45"
34	05'28"	03:08'13"
35	05'49"	03:14'02"
36	05'25"	03:19'27"
37	05'43"	03:25'10"
38	05'26"	03:30'36"
39	05'25"	03:36'01"
40	05'46"	03:41'47"
41	05'26"	03:47'13"
42	05'29"	03:52'42"
42.5	04'58"	03:55'22"