許ㄚ佳 2017/04/16 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

65 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:50:30

半馬 : 01:46:24

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23182.5 km |

29.6 km
2024 年 :

1059.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	129.8	0.0
Oct	114.4	0.0
Sep	79.9	0.0
Aug	64.5	0.0
Jul	54.8	0.0
Jun	187.0	0.0

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里程碑 (178)

2024/10/19 許ㄚ佳完成了第 260 馬! - 2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松
2024/01/01 許ㄚ佳完成了第 250 馬! - 2024 元旦福川美食饗宴馬拉松
2023/02/19 許ㄚ佳完成了第 240 馬! - 第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2022/05/08 恭喜許ㄚ佳獲得 14000 推
2021/11/14 許ㄚ佳完成了第 230 馬! - 2021 板橋馬拉松路跑賽
2021/01/12 許ㄚ佳完成了第 220 馬! - 呼牛呼馬-週二歡樂賽
2020/11/08 許ㄚ佳完成了第 210 馬! - 2020 板橋馬拉松
2020/09/24 恭喜許ㄚ佳獲得 13500 推
2020/07/10 恭喜許ㄚ佳獲得 13000 推
2020/04/08 恭喜許ㄚ佳獲得 12500 推

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許ㄚ佳

全馬 | 06:05:15 | 08:39/km | 第113馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	06:05:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35" (+05'26")

01:22'51" (+12'33")

10 km

(01:22'51")

00:45'16" (+13'07")

15 km

(02:01'00")

00:38'09" (+06'00")

01:10'18"

20 km

(02:33'09")

00:32'09"

25 km

(03:21'24")

00:48'15" (+16'06")

01:50'02" (+39'44")

30 km

(04:23'11")

01:01'47" (+29'38")

35 km

(05:11'23")

00:48'12" (+16'03")

01:23'53" (+13'35")

40 km

(05:47'04")

00:35'41" (+03'32")

Finish

(06:05:15)

日期: 2017-04-16 06:03 - 總爬升: 1157 m - 卡路里: 2193 Cal - 總步數: 35890 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'03" (+01'59")

1005 / 1005

174 / 81

07'38"

(14'44")

07'37" (+02'33")

1000 / 2006

173 / 75

06'57"

(21'41")

06'56" (+01'52")

1002 / 3008

155 / 92

07'05"

(28'46")

07'03" (+01'59")

1002 / 4011

164 / 86

08'53"

(37'39")

08'48" (+03'44")

1007 / 5018

100 / 112

展開計圈分析

07'01"

(44'40")

06'59" (+01'55")

1004 / 6023

141 / 100

08'53"

(53'33")

08'51" (+03'47")

1002 / 7025

65 / 173

11'56"

(01:05'29")

11'52" (+06'48")

1004 / 8029

8 / 947

08'49"

(01:14'18")

08'48" (+03'44")

1001 / 9030

61 / 186

08'39"

(01:22'57")

08'37" (+03'33")

1002 / 10033

123 / 93

09'12"

(01:32'09")

09'10" (+04'06")

1003 / 11036

92 / 117

09'32"

(01:41'41")

09'29" (+04'25")

1003 / 12040

120 / 87

06'36"

(01:48'17")

06'33" (+01'29")

1005 / 13046

152 / 99

05'33"

(01:53'50")

05'32" (+00'28")

1002 / 14048

183 / 98

07'14"

(02:01'04")

07'13" (+02'09")

1001 / 15049

128 / 107

05'33"

(02:06'37")

05'32" (+00'28")

1002 / 16052

184 / 97

06'07"

(02:12'44")

06'03" (+00'59")

1008 / 17061

184 / 89

08'05"

(02:20'49")

08'02" (+02'58")

1005 / 18066

126 / 98

05'57"

(02:26'46")

05'57" (+00'53")

1000 / 19066

181 / 92

06'30"

(02:33'16")

06'27" (+01'23")

1006 / 20073

156 / 99

07'51"

(02:41'07")

07'49" (+02'45")

1003 / 21076

149 / 85

09'13"

(02:50'20")

09'10" (+04'06")

1004 / 22081

112 / 96

09'41"

(03:00'01")

09'36" (+04'32")

1008 / 23089

56 / 185

11'32"

(03:11'33")

11'30" (+06'26")

1001 / 24091

5 / 1727

09'59"

(03:21'32")

09'57" (+04'53")

1002 / 25094

54 / 185

10'39"

(03:32'11")

10'34" (+05'30")

1006 / 26100

76 / 123

10'48"

(03:42'59")

10'43" (+05'39")

1007 / 27107

67 / 137

13'19"

(03:56'18")

13'17" (+08'13")

1002 / 28110

5 / 1285

14'46"

(04:11'04")

14'39" (+09'35")

1007 / 29118

27 / 246

12'25"

(04:23'29")

12'24" (+07'20")

1000 / 30118

9 / 820

23'30"

(04:46'59")

23'28" (+18'24")

1001 / 31119

25 / 166

06'41"

(04:53'40")

06'38" (+01'34")

1005 / 32124

173 / 86

06'00"

(04:59'40")

05'59" (+00'55")

1000 / 33125

170 / 97

06'02"

(05:05'42")

06'01" (+00'57")

1002 / 34127

157 / 105

05'50"

(05:11'32")

05'46" (+00'42")

1008 / 35136

172 / 100

05'07"

(05:16'39")

05'04"

1008 / 36145

184 / 106

05'50"

(05:22'29")

05'49" (+00'45")

1002 / 37147

172 / 99

07'49"

(05:30'18")

07'44" (+02'40")

1009 / 38156

101 / 127

06'02"

(05:36'20")

05'58" (+00'54")

1008 / 39165

174 / 96

11'13"

(05:47'33")

11'07" (+06'03")

1008 / 40173

22 / 393

09'35"

(05:57'08")

09'31" (+04'27")

1005 / 41178

96 / 109

06'26"

(06:03'34")

06'23" (+01'19")

1006 / 42184

177 / 88

01'41"

(06:05'15")

05'46" (+00'42")

291 / 42476

173 / 99

新竹

許ㄚ佳

留言

新竹

許ㄚ佳

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2017.4.18(日) 風櫃嘴馬拉松賽事~~2017年的第5馬, 605完賽, 第113馬完成.

記得3年前參賽過, 今年跟同事一起來挑戰, 但自己狀況不是非常好, 大約3小時多的睡眠, 再加上周六一日來回新竹-屏東開了720公里的里程, 所以今日賽事策略就是慢慢來, 隨時注意自己身體狀態, 就跟同事一起拉低賽, 慢慢爬山XD, 沒太多疲勞感覺.

只是補寄陽春, 有餅乾吃到飽的概念, 還聽到一位工作人員訝異, 怎麼會想要吃餅乾, 因為實在沒有別的好吃.... ˙

回程接近30K附近遇上麗山的大哥, 鋼爺, 上波非常認真超車, 幾句玩笑話, 他趕著去烤山豬肉給大家吃, 果然31K被攔下, 他買好烤山豬肉給大家補給, 真是佛心, 路上的跑者真有口福, 吃飽就認真跑一下, 最後終點前2公里多, 還遇到阿美姐飲料私捕, 真是大感謝, 馬場果然歡樂, 有人情味, 605平安完賽

賽後評分: 補給很陽春,, 鹽巴應該要有的下次可以其他選更好的賽事
給 3 星

4月累積里程 : 154.49 km

asics GEL-DS FUNLINE 累積 : 2500.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張釗倫, 劉小萍和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'38"	00:14'44"
3	06'57"	00:21'41"
4	07'05"	00:28'46"
5	08'49"	00:37'35"
6	07'01"	00:44'36"
7	08'57"	00:53'33"
8	11'50"	01:05'23"
9	08'55"	01:14'18"
10	08'33"	01:22'51"
11	09'14"	01:32'05"
12	09'30"	01:41'35"
13	06'39"	01:48'14"
14	05'33"	01:53'47"
15	07'13"	02:01'00"
16	05'34"	02:06'34"
17	06'01"	02:12'35"
18	08'07"	02:20'42"
19	06'00"	02:26'42"
20	06'27"	02:33'09"
21	07'50"	02:40'59"
22	09'09"	02:50'08"
23	09'45"	02:59'53"
24	11'28"	03:11'21"
25	10'03"	03:21'24"
26	10'35"	03:31'59"
27	10'39"	03:42'38"
28	13'18"	03:55'56"
29	14'46"	04:10'42"
30	12'29"	04:23'11"
31	23'41"	04:46'52"
32	06'38"	04:53'30"
33	06'01"	04:59'31"
34	06'02"	05:05'33"
35	05'50"	05:11'23"
36	05'05"	05:16'28"
37	05'49"	05:22'17"
38	07'48"	05:30'05"
39	06'01"	05:36'06"
40	10'58"	05:47'04"
41	09'49"	05:56'53"
42	06'28"	06:03'21"
42.3	06'31"	06:05'15"