許ㄚ佳 2017/07/08 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

65 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:50:30

半馬 : 01:46:24

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23182.5 km |

29.6 km
2024 年 :

1059.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	129.8	0.0
Oct	114.4	0.0
Sep	79.9	0.0
Aug	64.5	0.0
Jul	54.8	0.0
Jun	187.0	0.0

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里程碑 (178)

2024/10/19 許ㄚ佳完成了第 260 馬! - 2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松
2024/01/01 許ㄚ佳完成了第 250 馬! - 2024 元旦福川美食饗宴馬拉松
2023/02/19 許ㄚ佳完成了第 240 馬! - 第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2022/05/08 恭喜許ㄚ佳獲得 14000 推
2021/11/14 許ㄚ佳完成了第 230 馬! - 2021 板橋馬拉松路跑賽
2021/01/12 許ㄚ佳完成了第 220 馬! - 呼牛呼馬-週二歡樂賽
2020/11/08 許ㄚ佳完成了第 210 馬! - 2020 板橋馬拉松
2020/09/24 恭喜許ㄚ佳獲得 13500 推
2020/07/10 恭喜許ㄚ佳獲得 13000 推
2020/04/08 恭喜許ㄚ佳獲得 12500 推

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許ㄚ佳

全馬 | 05:27:54 | 07:46/km | 第115馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:27:54
總名次	1195 / 4258
分組名次	1111 / 3609
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:32'30" (+02'18")

15 km

(01:50'45")

00:48'03" (+17'51")

01:34'10" (+31'28")

20 km

(02:36'52")

00:46'07" (+15'55")

25 km

(03:23'10")

00:46'18" (+16'06")

01:21'39" (+18'57")

30 km

(03:58'31")

00:35'21" (+05'09")

35 km

(04:40'35")

00:42'04" (+11'52")

01:15'15" (+12'33")

40 km

(05:13'46")

00:33'11" (+02'59")

Finish

(05:27:54)

日期: 2017-07-08 16:31 - 卡路里: 2276 Cal - 總步數: 44558 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'38")

1000 / 1000

185 / 87

05'57"

(12'07")

05'55" (+00'24")

1003 / 2003

182 / 92

06'40"

(18'47")

06'36" (+01'05")

1009 / 3012

158 / 95

05'33"

(24'20")

05'31"

1004 / 4016

180 / 100

05'56"

(30'16")

05'52" (+00'21")

1008 / 5025

181 / 93

展開計圈分析

06'31"

(36'47")

06'30" (+00'59")

1002 / 6027

142 / 107

05'52"

(42'39")

05'52" (+00'21")

1000 / 7027

166 / 102

07'14"

(49'53")

07'13" (+01'42")

1000 / 8028

144 / 96

06'20"

(56'13")

06'18" (+00'47")

1002 / 9031

167 / 94

06'33"

(01:02'46")

06'30" (+00'59")

1005 / 10036

161 / 95

09'02"

(01:11'48")

09'01" (+03'30")

1000 / 11036

99 / 110

11'22"

(01:23'10")

11'21" (+05'50")

1000 / 12037

27 / 314

10'05"

(01:33'15")

10'04" (+04'33")

1001 / 13038

98 / 100

08'12"

(01:41'27")

08'11" (+02'40")

1000 / 14038

159 / 76

09'31"

(01:50'58")

09'28" (+03'57")

1005 / 15043

89 / 117

08'36"

(01:59'34")

08'32" (+03'01")

1007 / 16051

90 / 130

10'16"

(02:09'50")

10'14" (+04'43")

1001 / 17052

130 / 74

08'36"

(02:18'26")

08'31" (+03'00")

1008 / 18061

163 / 71

08'26"

(02:26'52")

08'25" (+02'54")

1001 / 19063

162 / 73

10'08"

(02:37'00")

10'07" (+04'36")

1000 / 20064

111 / 88

08'19"

(02:45'19")

08'15" (+02'44")

1006 / 21070

174 / 69

08'57"

(02:54'16")

08'54" (+03'23")

1004 / 22074

159 / 70

08'54"

(03:03'10")

08'53" (+03'22")

1000 / 23075

110 / 101

09'52"

(03:13'02")

09'48" (+04'17")

1005 / 24081

77 / 132

10'14"

(03:23'16")

10'12" (+04'41")

1002 / 25084

104 / 93

06'15"

(03:29'31")

06'13" (+00'42")

1003 / 26088

184 / 87

07'25"

(03:36'56")

07'23" (+01'52")

1004 / 27092

166 / 81

06'40"

(03:43'36")

06'39" (+01'08")

1002 / 28094

183 / 82

08'25"

(03:52'01")

08'23" (+02'52")

1003 / 29097

139 / 85

06'38"

(03:58'39")

06'37" (+01'06")

1001 / 30099

181 / 83

09'10"

(04:07'49")

09'07" (+03'36")

1004 / 31103

89 / 122

08'24"

(04:16'13")

08'22" (+02'51")

1003 / 32107

117 / 101

10'33"

(04:26'46")

10'26" (+04'55")

1010 / 33117

86 / 110

06'58"

(04:33'44")

06'55" (+01'24")

1006 / 34124

165 / 87

07'02"

(04:40'46")

07'01" (+01'30")

1001 / 35125

166 / 85

06'39"

(04:47'25")

06'38" (+01'07")

1001 / 36127

153 / 97

06'55"

(04:54'20")

06'53" (+01'22")

1004 / 37132

150 / 96

06'29"

(05:00'49")

06'26" (+00'55")

1006 / 38138

170 / 90

07'01"

(05:07'50")

06'56" (+01'25")

1009 / 39148

137 / 104

06'11"

(05:14'01")

06'08" (+00'37")

1005 / 40154

148 / 109

06'22"

(05:20'23")

06'18" (+00'47")

1009 / 41163

143 / 110

06'40"

(05:27'03")

06'38" (+01'07")

1004 / 42168

133 / 113

00'51"

(05:27'54")

05'29"

154 / 42323

174 / 104

新竹

許ㄚ佳

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2017.7.8(六) 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松~~2017年的第7馬, 527完賽, 第115馬完成.

相隔3年, 再度參加安平星光馬, 這是出了名的烤肉馬, 每次都非常熱, 今天有心理準備會跑6小時以上, 但老天賞了一個好臉色, 4點後多雲的天氣, 雖然悶悶的, 但不會曬, 起跑後, 大約6分速上下, 跟預期不太樣, 加上自己練習還不夠, 11公里後就感到累, 補給也非常好, 就認真補一下, 所以就一直跑不起來...

一直到快26公里晚上7點左右, 突然感覺, 天氣終於涼爽, 跑起來感覺舒暢很多, 跑了5K多遇到跑很快但吃太多爆掉的大衛, 一起混了3K, 天后宮前的補給真是令人嘆為觀止, 最後剩10K再開始認真跑,看還有機會保住330分鐘, 也還可以撐住, 527完賽, 真開心

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

7月累積里程 : 300.86 km

ASICS 虎走累積 : 1349.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Josh Wu, Bean Lee 和其他 13 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'57"	00:12'07"
3	06'37"	00:18'44"
4	05'36"	00:24'20"
5	05'52"	00:30'12"
6	06'35"	00:36'47"
7	05'52"	00:42'39"
8	07'14"	00:49'53"
9	06'16"	00:56'09"
10	06'33"	01:02'42"
11	08'59"	01:11'41"
12	11'23"	01:23'04"
13	10'07"	01:33'11"
14	08'09"	01:41'20"
15	09'25"	01:50'45"
16	08'41"	01:59'26"
17	10'19"	02:09'45"
18	08'33"	02:18'18"
19	08'25"	02:26'43"
20	10'09"	02:36'52"
21	08'18"	02:45'10"
22	08'56"	02:54'06"
23	08'55"	03:03'01"
24	09'49"	03:12'50"
25	10'20"	03:23'10"
26	06'15"	03:29'25"
27	07'22"	03:36'47"
28	06'39"	03:43'26"
29	08'25"	03:51'51"
30	06'40"	03:58'31"
31	08'57"	04:07'28"
32	08'26"	04:15'54"
33	10'37"	04:26'31"
34	06'36"	04:33'07"
35	07'28"	04:40'35"
36	06'41"	04:47'16"
37	06'51"	04:54'07"
38	06'30"	05:00'37"
39	07'00"	05:07'37"
40	06'09"	05:13'46"
41	06'21"	05:20'07"
42	06'42"	05:26'49"
42.2	06'59"	05:27'54"