許ㄚ佳 2016/12/04 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

全馬 | 06:25:33 | 09:08/km | 第107馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	06:25:33
總名次	2870 / 3606
分組名次	849 / 1105
平均速度	09:08/km

官方證書

許ㄚ佳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:09'54"

10 km

(01:09'54")

00:40'22" (+10'50")

15 km

(01:54'15")

00:44'21" (+14'49")

01:36'42" (+26'48")

20 km

(02:46'36")

00:52'21" (+22'49")

25 km

(03:42'54")

00:56'18" (+26'46")

01:41'19" (+31'25")

30 km

(04:27'55")

00:45'01" (+15'29")

35 km

(05:17'05")

00:49'10" (+19'38")

01:37'52" (+27'58")

40 km

(06:05'47")

00:48'42" (+19'10")

Finish

(06:25:33)

日期: 2016-12-04 06:01 - 總爬升: 517 m - 卡路里: 2245 Cal - 總步數: 18092 - 平均步頻: 46 - 平均步幅: 229 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'19" (+00'40")

1001 / 1001

187 / 84

05'40"

(12'00")

05'39"

1000 / 2001

187 / 94

05'42"

(17'42")

05'40" (+00'01")

1003 / 3005

187 / 94

06'08"

(23'50")

06'07" (+00'28")

1000 / 4005

185 / 87

03'44"

(27'34")

05'50" (+00'11")

639 / 4645

186 / 91

展開計圈分析

05'56"

(33'30")

05'53" (+00'14")

1007 / 5652

166 / 102

05'44"

(39'14")

05'43" (+00'04")

1002 / 6655

171 / 101

07'12"

(46'26")

07'11" (+01'32")

1001 / 7656

146 / 95

06'38"

(53'04")

06'36" (+00'57")

1003 / 8660

159 / 94

09'52"

(01:02'56")

09'47" (+04'08")

1007 / 9667

38 / 262

12'39"

(01:15'35")

12'35" (+06'56")

1004 / 10671

74 / 106

08'57"

(01:24'32")

08'52" (+03'13")

1008 / 11680

112 / 100

08'47"

(01:33'19")

08'46" (+03'07")

1001 / 12681

128 / 88

07'07"

(01:40'26")

07'05" (+01'26")

1004 / 13686

184 / 76

10'19"

(01:50'45")

10'13" (+04'34")

1008 / 14694

38 / 253

10'49"

(02:01'34")

10'45" (+05'06")

1005 / 15700

1 / 7181

10'33"

(02:12'07")

10'32" (+04'53")

1000 / 16701

61 / 154

09'51"

(02:21'58")

09'48" (+04'09")

1004 / 17705

69 / 147

11'53"

(02:33'51")

11'51" (+06'12")

1001 / 18706

5 / 1669

10'05"

(02:43'56")

10'03" (+04'24")

1002 / 19709

2 / 3340

11'42"

(02:55'38")

11'39" (+06'00")

1003 / 20712

18 / 464

10'27"

(03:06'05")

10'27" (+04'48")

1000 / 21712

2 / 3846

14'22"

(03:20'27")

14'16" (+08'37")

1006 / 22718

10 / 689

10'34"

(03:31'01")

10'30" (+04'51")

1005 / 23723

11 / 824

09'21"

(03:40'22")

09'17" (+03'38")

1006 / 24729

16 / 670

08'30"

(03:48'52")

08'26" (+02'47")

1007 / 25737

3 / 3873

03'17"

(03:52'09")

09'12" (+03'33")

356 / 26093

8 / 1272

08'40"

(04:00'49")

08'38" (+02'59")

1002 / 27095

5 / 2178

08'44"

(04:09'33")

08'43" (+03'04")

1001 / 28097

6 / 1669

09'45"

(04:19'18")

09'42" (+04'03")

1005 / 29102

19 / 518

09'02"

(04:28'20")

08'58" (+03'19")

1006 / 30108

4 / 2516

10'20"

(04:38'40")

10'18" (+04'39")

1002 / 31111

20 / 477

09'08"

(04:47'48")

09'07" (+03'28")

1000 / 32112

1 / 7146

09'55"

(04:57'43")

09'48" (+04'09")

1010 / 33122

6 / 1485

10'15"

(05:07'58")

10'13" (+04'34")

1003 / 34125

1 / 5016

09'32"

(05:17'30")

09'30" (+03'51")

1001 / 35127

15 / 659

09'31"

(05:27'01")

09'30" (+03'51")

1001 / 36129

6 / 1565

09'00"

(05:36'01")

08'58" (+03'19")

1003 / 37132

9 / 1223

09'30"

(05:45'31")

09'28" (+03'49")

1002 / 38134

23 / 447

09'58"

(05:55'29")

09'53" (+04'14")

1008 / 39142

26 / 387

10'53"

(06:06'22")

10'51" (+05'12")

1002 / 40145

1 / 5571

12'09"

(06:18'31")

12'08" (+06'29")

1000 / 41146

4 / 1853

06'50"

(06:25'21")

11'28" (+05'49")

595 / 41742

4 / 2127

2016.12.04(日) 新竹馬~~2016年的第28馬, 6小時25分完賽, 第107馬完成.

今天還市府主辦, 但報名就受到一堆鳥氣, 以為之前主辦單位辦的好口碑吸引到人氣, 沒經驗辦的...看內容就知道, 往費新竹有多少強大有經驗的跑團支援, 打著以前的口碑, 真是....真是不以為然

起跑人擠人, 感覺很不好, 但紀錄自己心情就好, 自己知道沒有太多練習, 就順順跑, 只是遇到認識的大哥, 就一起前進....過了9K補給後, 突然發現右膝外側有點疼痛, 一開始不以為意, 放慢一點, 確沒有好轉, 接下來跑跑走走的5K, 感覺真的不舒服, 就決定不跑了, 完全用走的, 但狀況似乎沒有好轉, 就想如果沒過了關門點, 就上回收車. 但沒想到用走的都還在時間內過關門點, 猶豫是否該繼續, 接著把頭巾綁在膝蓋處, 發現走路不會痛, 就決定繼續走了, 最後把後半馬都走完... 最後625在時間內完賽...真是辛苦的賽事

PS:回來遇到一位大哥, 問了我的狀況就知道是ITBS....真要好好休養一下

賽後評分: 報名內容公佈不清楚, 就開放報名, 一堆問題寄物動線糟糕起跑區域狹小, 一堆人爬圍牆人擠人除了跑團的補給, 大會補給真得很小器
給 1 星

12月累積里程 : 99.47 km

Asics LYTERACER RS 4 累積 : 2150.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

kennyhsiung, 李百信和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'40"	00:11'57"
3	05'40"	00:17'37"
4	06'10"	00:23'47"
5	05'45"	00:29'32"
6	05'53"	00:35'25"
7	05'49"	00:41'14"
8	07'41"	00:48'55"
9	06'47"	00:55'42"
10	14'12"	01:09'54"
11	08'12"	01:18'06"
12	09'23"	01:27'29"
13	08'06"	01:35'35"
14	07'39"	01:43'14"
15	11'01"	01:54'15"
16	11'57"	02:06'12"
17	07'57"	02:14'09"
18	11'49"	02:25'58"
19	11'01"	02:36'59"
20	09'37"	02:46'36"
21	12'17"	02:58'53"
22	11'21"	03:10'14"
23	14'17"	03:24'31"
24	09'10"	03:33'41"
25	09'13"	03:42'54"
26	08'52"	03:51'46"
27	08'43"	04:00'29"
28	08'46"	04:09'15"
29	09'38"	04:18'53"
30	09'02"	04:27'55"
31	10'16"	04:38'11"
32	09'12"	04:47'23"
33	09'51"	04:57'14"
34	10'17"	05:07'31"
35	09'34"	05:17'05"
36	09'30"	05:26'35"
37	08'52"	05:35'27"
38	09'38"	05:45'05"
39	09'44"	05:54'49"
40	10'58"	06:05'47"
41	12'06"	06:17'53"
41.6	12'37"	06:25'21"