許ㄚ佳 2015/10/11 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

65 位追隨者

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許ㄚ佳

45.5 km | 06:56:06 | 09:08/km | 第66馬

竹北伍福許願馬兩日賽(10/11)

官方成績
日期	2015-10-11
成績	06:56:06
總名次	74 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:16'58"

10 km

(01:16'58")

00:40'38" (+04'18")

15 km

(02:02'33")

00:45'35" (+09'15")

01:25'05" (+08'07")

20 km

(02:42'03")

00:39'30" (+03'10")

25 km

(03:29'47")

00:47'44" (+11'24")

01:30'37" (+13'39")

30 km

(04:12'40")

00:42'53" (+06'33")

35 km

(04:56'59")

00:44'19" (+07'59")

01:32'04" (+15'06")

40 km

(05:44'44")

00:47'45" (+11'25")

45 km

(06:44'32")

00:59'48" (+23'28")

00:00'00"

Finish

(06:56:06)

日期: 2015-10-11 05:15 - 總爬升: 174 m - 地點: 竹北 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2452 Cal - 總步數: 42878 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'30"

(07'30")

07'25" (+00'52")

1008 / 1008

175 / 76

06'58"

(14'28")

06'54" (+00'21")

1007 / 2016

179 / 80

07'05"

(21'33")

07'02" (+00'29")

1006 / 3023

179 / 79

07'14"

(28'47")

07'10" (+00'37")

1007 / 4030

177 / 78

07'37"

(36'24")

07'33" (+01'00")

1007 / 5037

176 / 75

展開計圈分析

09'04"

(45'28")

09'03" (+02'30")

1000 / 6038

93 / 117

06'50"

(52'18")

06'49" (+00'16")

1001 / 7040

177 / 82

07'37"

(59'55")

07'33" (+01'00")

1007 / 8048

163 / 81

07'02"

(01:06'57")

06'58" (+00'25")

1008 / 9056

176 / 81

10'05"

(01:17'02")

09'59" (+03'26")

1009 / 10065

99 / 100

08'53"

(01:25'55")

08'52" (+02'19")

1001 / 11067

104 / 107

13'44"

(01:39'39")

13'36" (+07'03")

1008 / 12076

83 / 88

08'12"

(01:47'51")

08'10" (+01'37")

1002 / 13078

142 / 85

07'30"

(01:55'21")

07'27" (+00'54")

1005 / 14084

162 / 82

07'16"

(02:02'37")

07'12" (+00'39")

1007 / 15091

177 / 78

08'59"

(02:11'36")

08'58" (+02'25")

1000 / 16092

125 / 88

09'22"

(02:20'58")

09'17" (+02'44")

1008 / 17100

125 / 85

06'49"

(02:27'47")

06'45" (+00'12")

1008 / 18109

180 / 81

07'00"

(02:34'47")

06'57" (+00'24")

1005 / 19114

179 / 80

07'26"

(02:42'13")

07'23" (+00'50")

1006 / 20120

150 / 89

11'04"

(02:53'17")

11'01" (+04'28")

1004 / 21124

11 / 796

06'50"

(03:00'07")

06'49" (+00'16")

1002 / 22126

180 / 81

06'35"

(03:06'42")

06'33"

1003 / 23130

180 / 84

13'00"

(03:19'42")

12'53" (+06'20")

1008 / 24139

66 / 116

10'10"

(03:29'52")

10'09" (+03'36")

1000 / 25140

87 / 112

07'07"

(03:36'59")

07'06" (+00'33")

1000 / 26140

179 / 78

07'22"

(03:44'21")

07'18" (+00'45")

1007 / 27148

178 / 76

07'16"

(03:51'37")

07'12" (+00'39")

1007 / 28156

179 / 77

11'15"

(04:02'52")

11'09" (+04'36")

1007 / 29163

82 / 109

10'04"

(04:12'56")

09'58" (+03'25")

1009 / 30173

43 / 230

08'13"

(04:21'09")

08'09" (+01'36")

1006 / 31180

138 / 88

09'28"

(04:30'37")

09'27" (+02'54")

1000 / 32180

60 / 175

12'37"

(04:43'14")

12'33" (+06'00")

1005 / 33185

29 / 265

07'08"

(04:50'22")

07'05" (+00'32")

1005 / 34191

179 / 78

06'49"

(04:57'11")

06'46" (+00'13")

1005 / 35197

180 / 81

07'39"

(05:04'50")

07'38" (+01'05")

1001 / 36198

134 / 97

11'15"

(05:16'05")

11'12" (+04'39")

1003 / 37202

3 / 2786

07'11"

(05:23'16")

07'09" (+00'36")

1004 / 38206

143 / 97

10'03"

(05:33'19")

09'59" (+03'26")

1006 / 39212

97 / 102

11'50"

(05:45'09")

11'45" (+05'12")

1006 / 40219

2 / 3355

11'29"

(05:56'38")

11'24" (+04'51")

1006 / 41225

2 / 3144

12'02"

(06:08'40")

11'55" (+05'22")

1008 / 42234

35 / 239

11'21"

(06:20'01")

11'17" (+04'44")

1005 / 43239

47 / 187

14'06"

(06:34'07")

14'00" (+07'27")

1006 / 44245

17 / 415

10'41"

(06:44'48")

10'35" (+04'02")

1008 / 45253

16 / 586

09'38"

(06:54'26")

09'33" (+03'00")

1008 / 46262

45 / 229

新竹

許ㄚ佳

留言

2015.10.11(日) 竹北伍福許願馬(第二天)~~~2015年的第26馬, 成績7小時08分, 第66馬完成.

今年第三次連日馬, 今天跟老婆一起, 因為是在地馬, 哈哈我們摸太久才出門, 到會場已經晚10分鐘, 已經起跑, 因為時間充足, 路線也知道, 所以我們這兩位最後的跑者, 就慢慢跑, 跑了半小時才追到人, 跑到竹22, 有豆花, 還有很多錸德連兩天贊助補給品, 真是豐盛, 太感謝了, 就慢慢走, 慢慢跑, 感覺挺悠閒的, 完全沒壓力, 再度輕鬆玩賽 XD

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

10月累積里程 : 283.03 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Huan, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'58"	00:14'24"
3	07'09"	00:21'33"
4	07'09"	00:28'42"
5	07'38"	00:36'20"
6	09'08"	00:45'28"
7	06'50"	00:52'18"
8	07'33"	00:59'51"
9	07'02"	01:06'53"
10	10'05"	01:16'58"
11	08'57"	01:25'55"
12	13'37"	01:39'32"
13	08'15"	01:47'47"
14	07'30"	01:55'17"
15	07'16"	02:02'33"
16	08'59"	02:11'32"
17	09'18"	02:20'50"
18	06'52"	02:27'42"
19	07'00"	02:34'42"
20	07'21"	02:42'03"
21	11'09"	02:53'12"
22	06'50"	03:00'02"
23	06'33"	03:06'35"
24	12'57"	03:19'32"
25	10'15"	03:29'47"
26	07'04"	03:36'51"
27	07'18"	03:44'09"
28	07'16"	03:51'25"
29	11'16"	04:02'41"
30	09'59"	04:12'40"
31	06'32"	04:19'12"
32	11'16"	04:30'28"
33	12'26"	04:42'54"
34	07'16"	04:50'10"
35	06'49"	04:56'59"
36	07'32"	05:04'31"
37	11'15"	05:15'46"
38	07'18"	05:23'04"
39	09'52"	05:32'56"
40	11'48"	05:44'44"
41	11'30"	05:56'14"
42	11'59"	06:08'13"
43	11'24"	06:19'37"
44	14'04"	06:33'41"
45	10'51"	06:44'32"
46	09'31"	06:54'03"
46.2	11'17"	06:56'06"