趙士豪 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

趙士豪新北市
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:22:53

半馬 : 01:49:59

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45
無傷完賽

總里程 :

4276.4 km |

15341.8 km
2024 年 :

1141.0 km |

3536.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.2	935.3
Oct	118.3	30.9
Sep	211.2	101.3
Aug	64.9	226.0
Jul	75.1	122.5
Jun	74.8	200.5

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里程碑 (8)

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2022/12/18 趙士豪完成了第 10 半馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/03/20 趙士豪完成了初馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
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77.3 km | 03:49:21 | 20.2 km/h

日期: 2024-08-04 06:26 - 總爬升: 1407 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2150 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'12"

(18'12")

16.51 (-14.26)

5000 / 5000

2

12'16"

(30'28")

24.49 (-6.28)

5000 / 10000

3

13'08"

(43'36")

22.93 (-7.84)

5000 / 15000

4

18'12"

(01:01'49")

16.51 (-14.26)

5000 / 20000

5

10'57"

(01:12'47")

27.48 (-3.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 225.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.1 %
2	12.0	7.3 %
3	12.5	6.4 %
4	18.5	5.2 %
5	20.7	5.0 %
6	24.5	4.4 %
7	32.1	-3.7 %
8	35.6	-6.2 %
9	13.7	5.6 %
10	31.6	-4.5 %
11	25.4	-4.3 %
12	22.8	3.7 %
13	28.6	2.7 %
14	24.2	3.2 %
15	16.8	5.4 %
16	17.8	5.5 %
17	11.2	6.1 %
18	14.8	3.8 %
19	26.1	-1.8 %
20	19.0	-3.2 %
21	36.7	-7.2 %
22	32.7	-6.1 %
23	22.5	-3.0 %
24	34.3	-3.6 %
25	19.5	3.6 %
26	11.0	4.1 %
27	10.3	6.7 %
28	11.8	5.2 %
29	28.8	-5.5 %
30	31.9	-3.4 %
31	24.8	1.6 %
32	25.2	2.2 %
33	25.4	-2.4 %
34	31.0	-3.1 %
35	18.8	5.0 %
36	27.9	2.6 %
37	13.9	4.0 %
38	31.3	-4.6 %
39	31.3	-2.9 %
40	21.6	3.0 %
41	33.0	-3.9 %
42	28.1	-3.9 %
43	20.5	3.0 %
44	13.5	4.4 %
45	11.7	5.0 %
46	10.8	6.2 %
47	18.9	2.8 %
48	36.0	-6.5 %
49	39.6	-5.2 %
50	38.7	-4.4 %
51	38.3	-3.5 %
52	15.0	-3.3 %
53	30.0	-1.9 %
54	31.6	-2.0 %
55	28.8	-1.1 %
56	36.4	-3.0 %
57	34.0	-1.4 %
58	26.3	-1.8 %
59	32.7	-0.9 %
60	24.8	-3.2 %
61	22.6	2.2 %
62	21.3	2.3 %
63	17.6	2.1 %
64	12.7	3.9 %
65	12.5	3.9 %
66	10.9	5.6 %
67	8.7	8.3 %
68	7.3	9.2 %
69	7.2	8.4 %
70	28.1	-10.5 %
71	25.9	-7.8 %
72	29.8	-3.8 %
73	34.3	-2.0 %
74	17.1	-4.3 %
75	37.5	-6.5 %
76	29.0	-1.7 %
77	21.8	1.8 %
77.3	19.8	-0.2 %

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朋友動態

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