趙士豪 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

趙士豪新北市
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:22:53

半馬 : 01:49:59

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45
無傷完賽

總里程 :

4276.4 km |

15341.8 km
2024 年 :

1141.0 km |

3536.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.2	935.3
Oct	118.3	30.9
Sep	211.2	101.3
Aug	64.9	226.0
Jul	75.1	122.5
Jun	74.8	200.5

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里程碑 (8)

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59.2 km | 04:27:57 | 13.3 km/h

日期: 2022-07-10 08:52 - 總爬升: 814 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1841 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'05"

(19'05")

15.72 (-6.23)

5000 / 5000

2

15'46"

(34'52")

19.05 (-2.90)

5000 / 10000

3

18'43"

(53'35")

16.07 (-5.88)

5000 / 15000

4

36'39"

(01:30'15")

8.20 (-13.75)

5000 / 20000

5

31'03"

(02:01'18")

9.68 (-12.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 631.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	3.0 %
2	24.0	-1.8 %
3	18.8	5.2 %
4	14.3	4.4 %
5	11.5	4.3 %
6	12.0	-5.2 %
7	33.6	-3.5 %
8	28.8	-2.6 %
9	13.1	1.9 %
10	25.7	1.7 %
11	21.6	2.8 %
12	11.8	5.3 %
13	13.4	4.9 %
14	37.5	-3.4 %
15	12.5	3.0 %
16	1.0	-3.8 %
17	10.1	2.8 %
18	9.3	3.4 %
19	15.5	3.3 %
20	12.9	5.4 %
21	16.5	1.2 %
22	3.1	2.8 %
23	10.7	5.1 %
24	11.2	5.2 %
25	10.9	6.0 %
26	2.0	1.2 %
27	6.3	1.7 %
28	22.9	-1.2 %
29	29.8	-0.9 %
30	30.3	-1.3 %
31	29.0	-0.9 %
32	28.3	-1.9 %
33	12.4	4.5 %
34	18.3	-2.4 %
35	15.6	-5.0 %
36	24.8	-3.8 %
37	32.7	-6.4 %
38	3.2	-3.8 %
39	25.2	-1.6 %
40	31.0	-4.2 %
41	24.7	-3.0 %
42	22.1	-2.7 %
43	27.1	-4.3 %
44	3.0	-2.0 %
45	19.0	-4.5 %
46	17.6	3.3 %
47	16.4	4.8 %
48	29.8	-5.8 %
49	24.2	-1.9 %
50	28.6	-1.7 %
51	22.6	-1.5 %
52	20.2	2.3 %
53	14.0	3.3 %
54	15.0	4.6 %
55	33.6	-4.1 %
56	29.8	-4.6 %
57	19.9	-3.0 %
58	5.0	-2.4 %
59	10.0	-1.5 %
59.2	12.8	0.0 %

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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