趙士豪 2022/03/20 訓練日誌

趙士豪新北市
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共騎了 4702.5 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:22:53

半馬 : 01:49:59

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45
無傷完賽

總里程 :

4276.4 km |

15341.8 km
2024 年 :

1141.0 km |

3536.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.2	935.3
Oct	118.3	30.9
Sep	211.2	101.3
Aug	64.9	226.0
Jul	75.1	122.5
Jun	74.8	200.5

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里程碑 (8)

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2022/12/18 趙士豪完成了第 10 半馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/03/20 趙士豪完成了初馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
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趙士豪

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:48:28 | 08:15/km | 第1馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:04'06"

10 km

(01:04'06")

00:33'21" (+02'36")

15 km

(01:39'29")

00:35'23" (+04'38")

01:13'06" (+09'00")

20 km

(02:17'12")

00:37'43" (+06'58")

25 km

(03:02'28")

00:45'16" (+14'31")

01:38'02" (+33'56")

30 km

(03:55'14")

00:52'46" (+22'01")

35 km

(04:35'46")

00:40'32" (+09'47")

01:29'26" (+25'20")

40 km

(05:24'40")

00:48'54" (+18'09")

Finish

(05:48:28)

日期: 2022-03-20 06:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3173 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'28")

1000 / 1000

06'06"

(12'28")

06'06" (+00'13")

1000 / 2000

06'05"

(18'34")

06'05" (+00'12")

1000 / 3000

06'17"

(24'51")

06'17" (+00'24")

1000 / 4000

05'53"

(30'45")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱爆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益, 林展弘和其他 1 人說推

留言

金賀菈恭喜順利完賽👍
🌸🌷 🌺🍀🌹🎋🌳
㊗️您健康水水&週末假期快樂🤗
❤️💖💜🧡💞💓💗
忘記憂愁放鬆身心➫簡單週末就是幸福

2022-03-20 12:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	03'15"	00:12'28"
3	06'06"	00:18'34"
4	06'17"	00:24'51"
5	05'54"	00:30'45"
6	06'52"	00:37'37"
7	06'23"	00:44'00"
8	06'32"	00:50'32"
9	06'32"	00:57'04"
10	07'02"	01:04'06"
11	06'36"	01:10'42"
12	06'58"	01:17'40"
13	07'28"	01:25'08"
14	07'19"	01:32'27"
15	07'02"	01:39'29"
16	06'47"	01:46'16"
17	08'01"	01:54'17"
18	07'29"	02:01'46"
19	07'19"	02:09'05"
20	08'07"	02:17'12"
21	08'04"	02:25'16"
22	08'53"	02:34'09"
23	10'02"	02:44'11"
24	09'27"	02:53'38"
25	08'50"	03:02'28"
26	11'42"	03:14'10"
27	11'42"	03:25'52"
28	10'20"	03:36'12"
29	10'18"	03:46'30"
30	08'44"	03:55'14"
31	08'11"	04:03'25"
32	07'45"	04:11'10"
33	07'38"	04:18'48"
34	08'11"	04:26'59"
35	08'47"	04:35'46"
36	09'26"	04:45'12"
37	09'44"	04:54'56"
38	09'27"	05:04'23"
39	10'31"	05:14'54"
40	09'46"	05:24'40"
41	09'27"	05:34'07"
42	11'27"	05:45'34"
42.8	03'41"	05:48'29"