趙士豪 2022/05/29 訓練日誌

趙士豪新北市
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:22:53

半馬 : 01:49:59

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45
無傷完賽

總里程 :

4276.4 km |

15341.8 km
2024 年 :

1141.0 km |

3536.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.2	935.3
Oct	118.3	30.9
Sep	211.2	101.3
Aug	64.9	226.0
Jul	75.1	122.5
Jun	74.8	200.5

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趙士豪

97.4 km | 05:31:16 | 17.6 km/h

日期: 2022-05-29 05:20 - 總爬升: 1009 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2478 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'03"

(12'03")

25.00 (-7.73)

5000 / 5000

11'03"

(23'06")

27.27 (-5.45)

5000 / 10000

15'50"

(38'57")

15.65 (-17.08)

4120 / 14120

11'04"

(50'02")

27.27 (-5.45)

5000 / 19120

13'06"

(01:03'08")

22.93 (-9.80)

5000 / 24120

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 438.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.2 %
2	21.7	-0.3 %
3	29.5	-2.2 %
4	30.3	-0.4 %
5	28.8	-0.3 %
6	28.8	-0.6 %
7	29.5	-0.4 %
8	27.5	1.5 %
9	30.8	-0.4 %
10	21.4	-0.4 %
11	26.1	1.5 %
12	20.6	1.2 %
13	20.7	2.8 %
14	21.6	-1.5 %
15	4.9	-1.0 %
16	30.0	-0.1 %
17	28.3	1.0 %
18	25.7	-0.4 %
19	28.1	-0.4 %
20	25.4	1.7 %
21	19.7	1.0 %
22	24.8	-0.5 %
23	20.8	2.3 %
24	26.3	1.5 %
25	4.1	-1.3 %
26	28.1	1.0 %
27	26.9	-0.3 %
28	26.9	1.0 %
29	26.9	2.0 %
30	27.1	1.0 %
31	28.8	-0.4 %
32	27.5	1.0 %
33	24.7	1.0 %
34	22.6	1.5 %
35	16.0	2.3 %
36	4.3	1.4 %
37	28.8	1.8 %
38	31.3	1.5 %
39	18.6	2.2 %
40	34.3	1.1 %
41	28.3	1.5 %
42	30.8	1.5 %
43	27.7	1.4 %
44	25.0	-3.4 %
45	1.9	3.7 %
46	23.1	2.0 %
47	21.6	3.0 %
48	25.4	4.5 %
49	22.8	3.7 %
50	24.8	2.0 %
51	19.4	4.1 %
52	19.1	4.3 %
53	15.9	4.0 %
54	12.0	5.6 %
55	35.3	-2.2 %
56	17.1	-2.0 %
57	31.9	-3.0 %
58	13.5	-2.3 %
59	20.9	3.0 %
60	24.7	-4.4 %
61	27.3	-3.9 %
62	22.8	-1.4 %
63	27.9	-0.8 %
64	1.2	-2.5 %
65	14.5	3.4 %
66	20.0	2.6 %
67	18.5	-5.9 %
68	144.0	-1.4 %
69	50.7	-6.0 %
70	46.2	-4.7 %
71	32.7	-1.8 %
72	35.3	-1.4 %
73	26.7	-1.0 %
74	29.0	-0.8 %
75	29.0	-0.9 %
76	24.8	-0.9 %
77	1.1	2.9 %
78	22.4	2.2 %
79	29.0	1.9 %
80	18.7	4.5 %
81	13.4	4.5 %
82	10.3	6.7 %
83	8.5	7.8 %
84	10.6	6.3 %
85	8.6	7.5 %
86	9.8	6.9 %
87	0.9	4.6 %
88	21.6	4.0 %
89	29.3	-4.9 %
90	26.5	-6.1 %
91	31.9	-4.4 %
92	31.0	-5.6 %
93	21.7	-7.1 %
94	31.6	-6.3 %
95	34.6	-7.7 %
96	35.0	-5.0 %
97	30.0	-0.6 %
97.4	5.5	-0.8 %