趙士豪 2022/04/09 訓練日誌

趙士豪新北市
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:22:53

半馬 : 01:49:59

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45
無傷完賽

總里程 :

4276.4 km |

15341.8 km
2024 年 :

1141.0 km |

3536.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.2	935.3
Oct	118.3	30.9
Sep	211.2	101.3
Aug	64.9	226.0
Jul	75.1	122.5
Jun	74.8	200.5

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里程碑 (8)

2023/01/01 賀！趙士豪破PB - 全馬 | 05:22:53
2022/12/18 賀！趙士豪破PB - 半馬 | 01:49:59
2022/12/18 趙士豪完成了第 10 半馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/03/20 趙士豪完成了初馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
2021/06/12 恭喜趙士豪獲得 500 推
2021/01/01 賀！趙士豪破PB - 半馬 | 01:57:36
2020/12/20 賀！趙士豪破PB - 半馬 | 02:06:55
2020/11/15 趙士豪完成了初半馬! - 2020 三重全國馬拉松賽

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趙士豪

107.0 km | 03:39:33 | 29.2 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	03:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'37")

00:08'37" (+01'51")

00:16'48" (+00'39")

10 km

(00:16'48")

00:08'11" (+01'25")

15 km

(00:24'37")

00:07'49" (+01'03")

00:16'09"

20 km

(00:32'57")

00:08'20" (+01'34")

25 km

(00:43'33")

00:10'36" (+03'50")

00:27'39" (+11'30")

30 km

(01:00'36")

00:17'03" (+10'17")

35 km

(01:11'58")

00:11'22" (+04'36")

00:25'21" (+09'12")

40 km

(01:25'57")

00:13'59" (+07'13")

45 km

(01:40'21")

00:14'24" (+07'38")

00:24'24" (+08'15")

50 km

(01:50'21")

00:10'00" (+03'14")

55 km

(02:03'48")

00:13'27" (+06'41")

00:24'27" (+08'18")

60 km

(02:14'48")

00:11'00" (+04'14")

65 km

(02:21'34")

00:06'46"

00:16'19" (+00'10")

70 km

(02:31'07")

00:09'33" (+02'47")

75 km

(02:40'07")

00:09'00" (+02'14")

00:17'20" (+01'11")

80 km

(02:48'27")

00:08'20" (+01'34")

85 km

(02:57'53")

00:09'26" (+02'40")

00:18'05" (+01'56")

90 km

(03:06'32")

00:08'39" (+01'53")

95 km

(03:16'26")

00:09'54" (+03'08")

00:18'55" (+02'46")

100 km

(03:25'27")

00:09'01" (+02'15")

105 km

(03:35'29")

00:10'02" (+03'16")

00:00'00"

Finish

(03:39:33)

日期: 2022-04-09 06:02 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 88 - 卡路里: 2043 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'37"

(08'37")

34.95 (-9.49)

5000 / 5000

08'11"

(16'48")

36.73 (-7.71)

5000 / 10000

07'48"

(24'36")

38.71 (-5.73)

5000 / 15000

08'20"

(32'56")

36.00 (-8.44)

5000 / 20000

10'35"

(43'32")

28.35 (-16.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 423.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉忠憲說推

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劉忠憲強大

2022-04-10 18:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-0.4 %
2	37.9	-0.2 %
3	36.7	-0.6 %
4	40.0	-0.4 %
5	39.6	-0.2 %
6	36.0	-0.1 %
7	33.6	3.0 %
8	41.4	-0.9 %
9	38.7	1.1 %
10	34.6	-0.4 %
11	37.5	-0.3 %
12	36.4	1.5 %
13	37.5	-0.8 %
14	40.9	-0.2 %
15	40.0	-0.2 %
16	39.6	-0.5 %
17	37.5	-0.2 %
18	36.0	-0.3 %
19	31.6	-0.4 %
20	36.4	-0.2 %
21	39.1	-0.7 %
22	38.7	-0.1 %
23	30.5	1.0 %
24	16.7	5.1 %
25	30.5	-3.4 %
26	15.5	5.0 %
27	12.2	5.5 %
28	14.6	4.6 %
29	28.8	-4.8 %
30	29.0	2.4 %
31	30.5	2.3 %
32	29.5	1.2 %
33	18.8	3.9 %
34	37.5	-4.2 %
35	23.2	3.9 %
36	35.0	-1.1 %
37	41.4	-1.1 %
38	20.9	3.6 %
39	15.5	4.3 %
40	14.7	4.0 %
41	17.2	2.4 %
42	17.9	3.2 %
43	22.0	1.6 %
44	21.1	2.0 %
45	30.3	-2.8 %
46	26.3	1.5 %
47	36.4	-1.0 %
48	19.8	4.7 %
49	38.7	-3.9 %
50	40.4	-5.7 %
51	40.0	-3.6 %
52	36.4	-1.2 %
53	20.5	4.2 %
54	17.1	4.1 %
55	15.6	3.5 %
56	12.3	4.0 %
57	25.9	2.6 %
58	39.1	-2.7 %
59	51.4	-5.1 %
60	54.5	-5.4 %
61	57.1	-3.3 %
62	60.0	-3.5 %
63	43.9	-2.5 %
64	37.1	-1.7 %
65	34.6	-1.6 %
66	32.7	1.0 %
67	22.9	-1.8 %
68	35.3	-0.8 %
69	34.3	-1.0 %
70	36.4	-0.7 %
71	35.3	-1.0 %
72	35.0	-1.4 %
73	34.0	-0.8 %
74	26.3	-1.2 %
75	39.1	-0.6 %
76	32.4	-1.2 %
77	35.6	-0.4 %
78	37.5	-0.5 %
79	34.3	-0.6 %
80	41.4	-0.8 %
81	41.4	-0.5 %
82	21.6	-1.1 %
83	35.3	-0.4 %
84	33.3	-0.7 %
85	35.3	-0.7 %
86	34.6	-0.5 %
87	36.0	-1.0 %
88	34.6	-1.1 %
89	33.0	-0.4 %
90	35.3	-0.4 %
91	32.1	-0.6 %
92	32.4	-0.6 %
93	24.7	-0.7 %
94	31.6	-0.3 %
95	32.4	1.8 %
96	34.3	-1.3 %
97	31.6	-0.3 %
98	35.3	1.0 %
99	32.7	1.2 %
100	32.7	-0.2 %
101	24.2	-0.4 %
102	29.5	1.2 %
103	30.5	-0.2 %
104	31.6	1.5 %
105	36.4	-0.4 %
106	34.0	2.0 %
107	28.8	-1.0 %
107.2	46.1	1.5 %