趙士豪 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

趙士豪新北市
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共騎了 4702.5 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:22:53

半馬 : 01:49:59

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45
無傷完賽

總里程 :

4276.4 km |

15341.8 km
2024 年 :

1141.0 km |

3536.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.2	935.3
Oct	118.3	30.9
Sep	211.2	101.3
Aug	64.9	226.0
Jul	75.1	122.5
Jun	74.8	200.5

朋友 (5)

群組 (2)

泳渡人生
訓練團

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里程碑 (8)

2023/01/01 賀！趙士豪破PB - 全馬 | 05:22:53
2022/12/18 賀！趙士豪破PB - 半馬 | 01:49:59
2022/12/18 趙士豪完成了第 10 半馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/03/20 趙士豪完成了初馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
2021/06/12 恭喜趙士豪獲得 500 推
2021/01/01 賀！趙士豪破PB - 半馬 | 01:57:36
2020/12/20 賀！趙士豪破PB - 半馬 | 02:06:55
2020/11/15 趙士豪完成了初半馬! - 2020 三重全國馬拉松賽

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半馬 | 02:07:37 | 06:02/km | 第12半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:07:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:30'05" (+00'26")

15 km

(01:31'05")

00:31'21" (+01'42")

01:02'10" (+02'26")

20 km

(02:01'54")

00:30'49" (+01'10")

Finish

(02:07:37)

日期: 2023-03-12 05:43 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'47")

05'52" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'36")

05'48" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'23")

05'47" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'15"

(29'39")

06'15" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
3	05'49"	00:17'36"
4	05'47"	00:23'23"
5	06'16"	00:29'39"
6	06'06"	00:35'45"
7	06'15"	00:42'00"
8	05'55"	00:47'55"
9	06'10"	00:54'05"
10	05'39"	00:59'44"
11	06'14"	01:05'58"
12	06'44"	01:12'42"
13	06'07"	01:18'49"
14	06'19"	01:25'08"
15	05'57"	01:31'05"
16	06'20"	01:37'25"
17	05'58"	01:43'23"
18	06'29"	01:49'52"
19	06'08"	01:56'00"
20	05'54"	02:01'54"
21	04'56"	02:06'50"
21.2	04'48"	02:07'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km