趙士豪 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

趙士豪新北市
ID 501142

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112.0 km | 03:53:15 | 28.8 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	03:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'29")

00:08'29" (+01'21")

00:16'56" (+00'03")

10 km

(00:16'56")

00:08'27" (+01'19")

15 km

(00:25'28")

00:08'32" (+01'24")

00:17'44" (+00'51")

20 km

(00:34'40")

00:09'12" (+02'04")

25 km

(00:47'39")

00:12'59" (+05'51")

00:28'27" (+11'34")

30 km

(01:03'07")

00:15'28" (+08'20")

35 km

(01:14'07")

00:11'00" (+03'52")

00:24'56" (+08'03")

40 km

(01:28'03")

00:13'56" (+06'48")

45 km

(01:40'32")

00:12'29" (+05'21")

00:27'06" (+10'13")

50 km

(01:55'09")

00:14'37" (+07'29")

55 km

(02:04'54")

00:09'45" (+02'37")

00:16'53"

60 km

(02:12'02")

00:07'08"

65 km

(02:21'31")

00:09'29" (+02'21")

00:25'37" (+08'44")

70 km

(02:37'39")

00:16'08" (+09'00")

75 km

(02:46'08")

00:08'29" (+01'21")

00:17'58" (+01'05")

80 km

(02:55'37")

00:09'29" (+02'21")

85 km

(03:03'58")

00:08'21" (+01'13")

00:17'01" (+00'08")

90 km

(03:12'38")

00:08'40" (+01'32")

95 km

(03:21'57")

00:09'19" (+02'11")

00:18'23" (+01'30")

100 km

(03:31'01")

00:09'04" (+01'56")

105 km

(03:41'05")

00:10'04" (+02'56")

00:18'36" (+01'43")

110 km

(03:49'37")

00:08'32" (+01'24")

Finish

(03:53:15)

日期: 2023-04-08 06:08 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 86 - 卡路里: 2350 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

35.64 (-6.71)

5000 / 5000

2

08'27"

(16'56")

35.64 (-6.71)

5000 / 10000

3

08'31"

(25'27")

35.29 (-7.06)

5000 / 15000

4

09'12"

(34'40")

32.73 (-9.63)

5000 / 20000

5

12'58"

(47'38")

23.23 (-19.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: Nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 402.49 km

PERFORMER STORM

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.4 %
2	36.7	-0.6 %
3	38.3	-0.4 %
4	37.9	-0.6 %
5	38.7	-0.2 %
6	35.6	-0.5 %
7	32.1	2.3 %
8	41.4	-1.2 %
9	35.0	1.2 %
10	34.6	-0.4 %
11	37.1	-0.5 %
12	32.7	1.2 %
13	35.6	-0.7 %
14	36.0	-0.8 %
15	34.6	-0.5 %
16	31.9	-0.9 %
17	33.6	-0.6 %
18	35.3	-0.6 %
19	30.8	-0.3 %
20	31.9	1.5 %
21	36.7	-0.2 %
22	33.3	1.0 %
23	17.7	3.2 %
24	18.9	6.0 %
25	20.0	3.4 %
26	14.2	6.1 %
27	14.2	4.4 %
28	19.1	5.7 %
29	32.1	3.8 %
30	29.5	1.4 %
31	28.8	1.7 %
32	21.2	4.8 %
33	30.8	-2.3 %
34	40.9	-4.9 %
35	22.5	3.7 %
36	37.9	-1.6 %
37	39.1	2.0 %
38	18.4	4.2 %
39	16.7	4.1 %
40	15.2	4.4 %
41	22.9	1.9 %
42	18.8	3.2 %
43	25.2	2.0 %
44	25.2	2.3 %
45	31.6	-4.2 %
46	9.0	1.8 %
47	31.9	-1.1 %
48	19.8	6.0 %
49	38.7	-3.6 %
50	40.0	-4.8 %
51	38.7	-5.6 %
52	36.7	-1.6 %
53	23.1	5.2 %
54	23.4	1.3 %
55	42.9	-2.8 %
56	45.6	-2.6 %
57	41.4	-2.9 %
58	42.4	-2.9 %
59	41.4	-2.4 %
60	40.0	-2.4 %
61	27.5	-1.4 %
62	30.5	-2.1 %
63	35.0	-1.9 %
64	31.0	-0.8 %
65	35.6	-1.0 %
66	34.0	-1.0 %
67	36.0	-2.3 %
68	32.7	-1.6 %
69	26.9	-1.0 %
70	6.9	-0.8 %
71	36.7	-0.5 %
72	35.6	-0.8 %
73	36.4	-1.1 %
74	35.3	-0.6 %
75	33.0	-1.2 %
76	31.9	-0.8 %
77	34.3	-0.6 %
78	24.3	-1.4 %
79	36.4	-0.4 %
80	34.6	-0.7 %
81	31.3	-0.2 %
82	34.3	-0.4 %
83	38.7	-0.3 %
84	39.1	-0.2 %
85	37.5	-0.2 %
86	37.5	-0.3 %
87	40.9	-0.8 %
88	34.3	-0.4 %
89	27.3	-0.4 %
90	36.4	-0.2 %
91	36.7	-0.3 %
92	34.3	-0.5 %
93	31.6	-1.1 %
94	24.7	-0.5 %
95	37.5	-0.6 %
96	33.3	-0.1 %
97	35.3	-0.5 %
98	32.1	-0.4 %
99	31.0	-0.1 %
100	34.0	-0.4 %
101	31.0	2.2 %
102	22.1	-1.1 %
103	31.0	1.3 %
104	33.0	1.0 %
105	36.0	-0.2 %
106	28.3	1.2 %
107	33.3	1.2 %
108	37.9	-0.2 %
109	38.7	1.2 %
110	40.4	-0.7 %
111	36.7	1.0 %
112	35.0	1.0 %
112.2	33.9	2.0 %

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