趙士豪 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

趙士豪新北市
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:22:53

半馬 : 01:49:59

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45
無傷完賽

總里程 :

4276.4 km |

15341.8 km
2024 年 :

1141.0 km |

3536.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.2	935.3
Oct	118.3	30.9
Sep	211.2	101.3
Aug	64.9	226.0
Jul	75.1	122.5
Jun	74.8	200.5

朋友 (5)

群組 (2)

泳渡人生
訓練團

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里程碑 (8)

2023/01/01 賀！趙士豪破PB - 全馬 | 05:22:53
2022/12/18 賀！趙士豪破PB - 半馬 | 01:49:59
2022/12/18 趙士豪完成了第 10 半馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/03/20 趙士豪完成了初馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
2021/06/12 恭喜趙士豪獲得 500 推
2021/01/01 賀！趙士豪破PB - 半馬 | 01:57:36
2020/12/20 賀！趙士豪破PB - 半馬 | 02:06:55
2020/11/15 趙士豪完成了初半馬! - 2020 三重全國馬拉松賽

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:59 | 05:12/km | 第10半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:25'53" (+00'50")

15 km

(01:17'20")

00:26'24" (+01'21")

00:53'15" (+02'19")

20 km

(01:44'11")

00:26'51" (+01'48")

Finish

(01:49:59)

日期: 2022-12-18 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'50")

04'53"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'46")

04'55" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'52")

05'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'02")

05'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'53"	00:09'51"
3	04'56"	00:14'47"
4	05'06"	00:19'53"
5	05'10"	00:25'03"
6	05'05"	00:30'08"
7	05'11"	00:35'19"
8	05'13"	00:40'32"
9	05'15"	00:45'47"
10	05'09"	00:50'56"
11	05'09"	00:56'05"
12	05'24"	01:01'29"
13	05'14"	01:06'43"
14	05'18"	01:12'01"
15	05'19"	01:17'20"
16	05'17"	01:22'37"
17	05'16"	01:27'53"
18	05'20"	01:33'13"
19	05'43"	01:38'56"
20	05'15"	01:44'11"
21	05'00"	01:49'11"
21.2	04'20"	01:50'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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