趙士豪 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

趙士豪新北市
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:22:53

半馬 : 01:49:59

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45
無傷完賽

總里程 :

4276.4 km |

15341.8 km
2024 年 :

1141.0 km |

3536.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.2	935.3
Oct	118.3	30.9
Sep	211.2	101.3
Aug	64.9	226.0
Jul	75.1	122.5
Jun	74.8	200.5

朋友 (5)

群組 (2)

泳渡人生
訓練團

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里程碑 (8)

2023/01/01 賀！趙士豪破PB - 全馬 | 05:22:53
2022/12/18 賀！趙士豪破PB - 半馬 | 01:49:59
2022/12/18 趙士豪完成了第 10 半馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/03/20 趙士豪完成了初馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
2021/06/12 恭喜趙士豪獲得 500 推
2021/01/01 賀！趙士豪破PB - 半馬 | 01:57:36
2020/12/20 賀！趙士豪破PB - 半馬 | 02:06:55
2020/11/15 趙士豪完成了初半馬! - 2020 三重全國馬拉松賽

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半馬 | 02:18:35 | 06:34/km | 第8半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:18:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:03'30"

10 km

(01:03'30")

00:32'07" (+00'44")

15 km

(01:36'32")

00:33'02" (+01'39")

01:09'02" (+05'32")

20 km

(02:12'32")

00:36'00" (+04'37")

Finish

(02:18:35)

日期: 2022-11-19 16:03 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1719 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'40")

06'19" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'00")

06'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'07")

06'07"

1000 / 4000

5

06'14"

(31'22")

06'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Hot
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'19"	00:12'41"
3	06'20"	00:19'01"
4	06'07"	00:25'08"
5	06'15"	00:31'23"
6	06'09"	00:37'32"
7	06'32"	00:44'04"
8	06'23"	00:50'27"
9	06'25"	00:56'52"
10	06'38"	01:03'30"
11	06'14"	01:09'44"
12	06'15"	01:15'59"
13	06'35"	01:22'34"
14	07'02"	01:29'36"
15	06'56"	01:36'32"
16	06'44"	01:43'16"
17	06'53"	01:50'09"
18	06'40"	01:56'49"
19	07'29"	02:04'18"
20	08'14"	02:12'32"
21.0	06'17"	02:18'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km