77 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 07:08:01 | 10:08/km | 第235馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	07:08:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'25")

00:41'25"

01:24'03"

10 km

(01:24'03")

00:42'38" (+01'13")

15 km

(02:18'14")

00:54'11" (+12'46")

01:55'49" (+31'46")

20 km

(03:19'52")

01:01'38" (+20'13")

25 km

(04:09'37")

00:49'45" (+08'20")

01:52'02" (+27'59")

30 km

(05:11'54")

01:02'17" (+20'52")

35 km

(06:06'25")

00:54'31" (+13'06")

01:40'46" (+16'43")

40 km

(06:52'40")

00:46'15" (+04'50")

Finish

(07:08:01)

日期: 2023-10-29 06:01 - 總爬升: 987 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2249 Cal - 總步數: 58060 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'48" (+00'41")

1001 / 1001

162 / 78

2

08'35"

(16'24")

08'34" (+01'27")

1001 / 2003

163 / 71

3

08'46"

(25'10")

08'45" (+01'38")

1000 / 3003

166 / 68

4

08'24"

(33'34")

08'24" (+01'17")

1000 / 4003

168 / 70

5

07'54"

(41'28")

07'53" (+00'46")

1000 / 5003

170 / 74

展開計圈分析

6

08'50"

(50'18")

08'50" (+01'43")

1000 / 6003

155 / 72

7

07'08"

(57'26")

07'07"

1001 / 7005

168 / 83

8

07'47"

(01:05'13")

07'46" (+00'39")

1001 / 8006

168 / 76

9

08'43"

(01:13'56")

08'42" (+01'35")

1000 / 9007

160 / 71

10

10'19"

(01:24'15")

10'18" (+03'11")

1001 / 10009

142 / 68

11

08'38"

(01:32'53")

08'37" (+01'30")

1000 / 11009

142 / 81

12

14'51"

(01:47'44")

14'49" (+07'42")

1001 / 12010

89 / 75

13

11'04"

(01:58'48")

11'03" (+03'56")

1000 / 13011

152 / 59

14

10'02"

(02:08'50")

10'01" (+02'54")

1000 / 14012

157 / 63

15

09'59"

(02:18'49")

09'58" (+02'51")

1000 / 15012

130 / 76

16

14'31"

(02:33'20")

14'30" (+07'23")

1001 / 16013

81 / 85

17

15'29"

(02:48'49")

15'28" (+08'21")

1000 / 17014

94 / 68

18

13'02"

(03:01'51")

13'01" (+05'54")

1000 / 18015

98 / 78

19

09'35"

(03:11'26")

09'34" (+02'27")

1001 / 19016

151 / 68

20

09'09"

(03:20'35")

09'08" (+02'01")

1001 / 20017

168 / 65

21

08'14"

(03:28'49")

08'12" (+01'05")

1002 / 21020

167 / 72

22

09'50"

(03:38'39")

09'49" (+02'42")

1001 / 22022

143 / 70

23

08'50"

(03:47'29")

08'48" (+01'41")

1001 / 23023

156 / 72

24

09'37"

(03:57'06")

09'36" (+02'29")

1000 / 24024

146 / 71

25

13'48"

(04:10'54")

13'47" (+06'40")

1000 / 25025

106 / 68

26

13'30"

(04:24'24")

13'30" (+06'23")

1000 / 26025

107 / 69

27

14'03"

(04:38'27")

14'02" (+06'55")

1000 / 27026

94 / 75

28

12'19"

(04:50'46")

12'18" (+05'11")

1000 / 28027

107 / 75

29

11'40"

(05:02'26")

11'39" (+04'32")

1001 / 29028

137 / 62

30

10'44"

(05:13'10")

10'43" (+03'36")

1001 / 30030

139 / 66

31

08'45"

(05:21'55")

08'44" (+01'37")

1001 / 31031

146 / 77

32

13'08"

(05:35'03")

13'07" (+06'00")

1000 / 32032

101 / 74

33

12'15"

(05:47'18")

12'13" (+05'06")

1002 / 33034

136 / 60

34

10'43"

(05:58'01")

10'42" (+03'35")

1001 / 34035

168 / 55

35

10'05"

(06:08'06")

10'03" (+02'56")

1001 / 35037

135 / 73

36

09'13"

(06:17'19")

09'12" (+02'05")

1001 / 36039

142 / 76

37

09'34"

(06:26'53")

09'33" (+02'26")

1001 / 37040

150 / 69

38

08'24"

(06:35'17")

08'23" (+01'16")

1000 / 38041

153 / 77

39

08'57"

(06:44'14")

08'56" (+01'49")

1001 / 39043

141 / 79

40

09'32"

(06:53'46")

09'31" (+02'24")

1001 / 40044

136 / 77

41

09'20"

(07:03'06")

09'19" (+02'12")

1001 / 41045

142 / 75

42

04'55"

(07:08'01")

08'00" (+00'53")

613 / 41659

148 / 84

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 372.74 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'35"	00:16'23"
3	08'44"	00:25'07"
4	08'26"	00:33'33"
5	07'52"	00:41'25"
6	08'49"	00:50'14"
7	07'06"	00:57'20"
8	07'46"	01:05'06"
9	08'38"	01:13'44"
10	10'19"	01:24'03"
11	08'26"	01:32'29"
12	14'56"	01:47'25"
13	11'02"	01:58'27"
14	10'02"	02:08'29"
15	09'45"	02:18'14"
16	14'24"	02:32'38"
17	15'27"	02:48'05"
18	13'12"	03:01'17"
19	09'30"	03:10'47"
20	09'05"	03:19'52"
21	08'21"	03:28'13"
22	09'41"	03:37'54"
23	08'44"	03:46'38"
24	09'29"	03:56'07"
25	13'30"	04:09'37"
26	13'12"	04:22'49"
27	14'15"	04:37'04"
28	12'21"	04:49'25"
29	11'47"	05:01'12"
30	10'42"	05:11'54"
31	08'17"	05:20'11"
32	12'49"	05:33'00"
33	12'45"	05:45'45"
34	10'51"	05:56'36"
35	09'49"	06:06'25"
36	09'45"	06:16'10"
37	09'24"	06:25'34"
38	08'12"	06:33'46"
39	09'23"	06:43'09"
40	09'31"	06:52'40"
41	08'33"	07:01'13"
41.7	10'16"	07:08'01"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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