77 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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恭喜完成了第 200 馬

全馬 | 06:13:53 | 08:51/km | 第200馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	06:13:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:34'31" (+01'47")

15 km

(01:44'53")

00:37'38" (+04'54")

01:21'53" (+14'38")

20 km

(02:29'08")

00:44'15" (+11'31")

25 km

(03:15'35")

00:46'27" (+13'43")

01:36'00" (+28'45")

30 km

(04:05'08")

00:49'33" (+16'49")

35 km

(04:53'05")

00:47'57" (+15'13")

01:39'37" (+32'22")

40 km

(05:44'45")

00:51'40" (+18'56")

Finish

(06:13:53)

日期: 2022-10-29 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2303 Cal - 總步數: 55840 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'41" (+00'28")

1001 / 1001

170 / 87

2

06'14"

(12'56")

06'13"

1002 / 2004

174 / 92

3

06'43"

(19'39")

06'42" (+00'29")

1001 / 3005

167 / 88

4

06'35"

(26'14")

06'34" (+00'21")

1001 / 4007

171 / 88

5

06'35"

(32'49")

06'34" (+00'21")

1000 / 5007

172 / 88

展開計圈分析

6

06'37"

(39'26")

06'37" (+00'24")

1000 / 6007

172 / 87

7

06'49"

(46'15")

06'48" (+00'35")

1000 / 7008

172 / 85

8

07'28"

(53'43")

07'27" (+01'14")

1000 / 8008

164 / 81

9

06'45"

(01:00'28")

06'44" (+00'31")

1000 / 9009

173 / 85

10

06'53"

(01:07'21")

06'52" (+00'39")

1000 / 10009

174 / 83

11

08'33"

(01:15'54")

08'32" (+02'19")

1001 / 11010

165 / 70

12

07'10"

(01:23'04")

07'09" (+00'56")

1000 / 12010

173 / 80

13

07'04"

(01:30'08")

07'03" (+00'50")

1000 / 13011

167 / 84

14

07'30"

(01:37'38")

07'29" (+01'16")

1000 / 14012

168 / 79

15

07'25"

(01:45'03")

07'24" (+01'11")

1001 / 15013

172 / 78

16

09'16"

(01:54'19")

09'15" (+03'02")

1001 / 16014

154 / 70

17

07'51"

(02:02'10")

07'50" (+01'37")

1000 / 17015

165 / 76

18

09'03"

(02:11'13")

09'02" (+02'49")

1001 / 18017

150 / 73

19

09'36"

(02:20'49")

09'35" (+03'22")

1000 / 19017

140 / 74

20

08'38"

(02:29'27")

08'37" (+02'24")

1001 / 20019

157 / 73

21

09'00"

(02:38'27")

08'59" (+02'46")

1001 / 21020

158 / 70

22

08'56"

(02:47'23")

08'55" (+02'42")

1000 / 22021

152 / 73

23

09'49"

(02:57'12")

09'49" (+03'36")

1000 / 23021

145 / 69

24

09'37"

(03:06'49")

09'36" (+03'23")

1000 / 24021

141 / 73

25

09'06"

(03:15'55")

09'05" (+02'52")

1000 / 25022

149 / 73

26

09'19"

(03:25'14")

09'18" (+03'05")

1000 / 26022

146 / 73

27

10'22"

(03:35'36")

10'21" (+04'08")

1000 / 27023

134 / 71

28

09'40"

(03:45'16")

09'39" (+03'26")

1000 / 28023

139 / 74

29

10'45"

(03:56'01")

10'44" (+04'31")

1001 / 29025

130 / 71

30

09'38"

(04:05'39")

09'37" (+03'24")

1000 / 30025

140 / 73

31

10'24"

(04:16'03")

10'23" (+04'10")

1000 / 31026

136 / 70

32

09'53"

(04:25'56")

09'52" (+03'39")

1000 / 32026

142 / 71

33

09'32"

(04:35'28")

09'31" (+03'18")

1001 / 33028

144 / 72

34

09'40"

(04:45'08")

09'39" (+03'26")

1001 / 34029

138 / 74

35

08'35"

(04:53'43")

08'34" (+02'21")

1001 / 35030

152 / 76

36

09'59"

(05:03'42")

09'58" (+03'45")

1000 / 36031

134 / 74

37

10'11"

(05:13'53")

10'10" (+03'57")

1000 / 37032

134 / 72

38

10'09"

(05:24'02")

10'08" (+03'55")

1000 / 38032

131 / 75

39

10'35"

(05:34'37")

10'34" (+04'21")

1000 / 39033

132 / 71

40

10'57"

(05:45'34")

10'56" (+04'43")

1001 / 40034

126 / 72

41

10'47"

(05:56'21")

10'46" (+04'33")

1000 / 41034

127 / 72

42

10'55"

(06:07'16")

10'54" (+04'41")

1000 / 42035

125 / 72

43

06'38"

(06:13'54")

10'34" (+04'21")

627 / 42662

129 / 72

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 357.72 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'13"	00:12'54"
3	06'45"	00:19'39"
4	06'34"	00:26'13"
5	06'31"	00:32'44"
6	06'38"	00:39'22"
7	06'51"	00:46'13"
8	07'26"	00:53'39"
9	06'44"	01:00'23"
10	06'52"	01:07'15"
11	08'31"	01:15'46"
12	07'10"	01:22'56"
13	07'05"	01:30'01"
14	07'30"	01:37'31"
15	07'22"	01:44'53"
16	09'16"	01:54'09"
17	07'49"	02:01'58"
18	09'02"	02:11'00"
19	09'26"	02:20'26"
20	08'42"	02:29'08"
21	08'59"	02:38'07"
22	08'56"	02:47'03"
23	09'53"	02:56'56"
24	09'28"	03:06'24"
25	09'11"	03:15'35"
26	09'14"	03:24'49"
27	10'26"	03:35'15"
28	09'28"	03:44'43"
29	10'55"	03:55'38"
30	09'30"	04:05'08"
31	10'28"	04:15'36"
32	09'51"	04:25'27"
33	09'31"	04:34'58"
34	09'33"	04:44'31"
35	08'34"	04:53'05"
36	10'00"	05:03'05"
37	10'10"	05:13'15"
38	09'59"	05:23'14"
39	10'34"	05:33'48"
40	10'57"	05:44'45"
41	10'42"	05:55'27"
42	10'54"	06:06'21"
42.7	11'21"	06:13'54"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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