77 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 07:59:53 | 11:22/km | 第196馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	07:59:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'05")

00:50'05" (+00'40")

01:40'05"

10 km

(01:40'05")

00:50'00" (+00'35")

15 km

(02:42'36")

01:02'31" (+13'06")

01:56'02" (+15'57")

20 km

(03:36'07")

00:53'31" (+04'06")

25 km

(04:46'20")

01:10'13" (+20'48")

02:08'51" (+28'46")

30 km

(05:44'58")

00:58'38" (+09'13")

35 km

(06:43'15")

00:58'17" (+08'52")

01:47'42" (+07'37")

40 km

(07:32'40")

00:49'25"

Finish

(07:59:53)

日期: 2022-10-02 05:54 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2288 Cal - 總步數: 60204 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+00'08")

1000 / 1000

151 / 74

2

11'57"

(20'47")

11'56" (+03'14")

1001 / 2001

123 / 68

3

09'35"

(30'22")

09'34" (+00'52")

1000 / 3002

149 / 70

4

09'03"

(39'25")

09'02" (+00'20")

1001 / 4003

153 / 72

5

10'46"

(50'11")

10'45" (+02'03")

1000 / 5003

128 / 72

展開計圈分析

6

08'44"

(58'55")

08'42"

1002 / 6006

150 / 76

7

10'19"

(01:09'14")

10'18" (+01'36")

1000 / 7006

138 / 70

8

11'32"

(01:20'46")

11'31" (+02'49")

1001 / 8007

121 / 71

9

10'17"

(01:31'03")

10'16" (+01'34")

1000 / 9008

140 / 69

10

09'29"

(01:40'32")

09'28" (+00'46")

1000 / 10008

141 / 74

11

12'29"

(01:53'01")

12'28" (+03'46")

1001 / 11009

114 / 70

12

13'17"

(02:06'18")

13'16" (+04'34")

1000 / 12010

110 / 68

13

11'10"

(02:17'28")

11'10" (+02'28")

1000 / 13010

122 / 73

14

12'09"

(02:29'37")

12'07" (+03'25")

1002 / 14013

123 / 66

15

13'34"

(02:43'11")

13'32" (+04'50")

1001 / 15014

108 / 68

16

09'34"

(02:52'45")

09'33" (+00'51")

1000 / 16015

152 / 68

17

09'35"

(03:02'20")

09'34" (+00'52")

1000 / 17015

150 / 69

18

13'52"

(03:16'12")

13'51" (+05'09")

1000 / 18016

112 / 64

19

09'54"

(03:26'06")

09'53" (+01'11")

1000 / 19016

145 / 69

20

11'06"

(03:37'12")

11'05" (+02'23")

1001 / 20017

127 / 71

21

15'07"

(03:52'19")

15'07" (+06'25")

1000 / 21017

109 / 60

22

12'26"

(04:04'45")

12'25" (+03'43")

1000 / 22017

117 / 68

23

11'59"

(04:16'44")

11'58" (+03'16")

1000 / 23018

120 / 69

24

15'18"

(04:32'02")

15'17" (+06'35")

1000 / 24019

97 / 66

25

15'34"

(04:47'36")

15'33" (+06'51")

1000 / 25019

104 / 61

26

13'17"

(05:00'53")

13'15" (+04'33")

1001 / 26020

113 / 66

27

10'32"

(05:11'25")

10'31" (+01'49")

1000 / 27021

135 / 70

28

12'51"

(05:24'16")

12'50" (+04'08")

1000 / 28022

115 / 67

29

10'09"

(05:34'25")

10'08" (+01'26")

1000 / 29022

127 / 77

30

11'44"

(05:46'09")

11'43" (+03'01")

1000 / 30023

130 / 65

31

10'57"

(05:57'06")

10'56" (+02'14")

1000 / 31023

119 / 76

32

12'50"

(06:09'56")

12'49" (+04'07")

1000 / 32024

107 / 72

33

12'11"

(06:22'07")

12'10" (+03'28")

1000 / 33025

118 / 69

34

12'14"

(06:34'21")

12'13" (+03'31")

1000 / 34025

114 / 71

35

10'29"

(06:44'50")

10'28" (+01'46")

1001 / 35027

129 / 73

36

10'26"

(06:55'16")

10'25" (+01'43")

1000 / 36027

137 / 69

37

11'31"

(07:06'47")

11'30" (+02'48")

1000 / 37028

126 / 68

38

09'17"

(07:16'04")

09'16" (+00'34")

1001 / 38029

144 / 74

39

08'59"

(07:25'03")

08'57" (+00'15")

1002 / 39031

137 / 80

40

09'34"

(07:34'37")

09'33" (+00'51")

1000 / 40032

131 / 79

41

10'52"

(07:45'29")

10'51" (+02'09")

1000 / 41033

124 / 74

42

10'36"

(07:56'05")

10'35" (+01'53")

1000 / 42033

123 / 76

43

03'48"

(07:59'53")

11'02" (+02'20")

344 / 42378

128 / 70

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 357.72 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	11'57"	00:20'47"
3	09'32"	00:30'19"
4	09'04"	00:39'23"
5	10'42"	00:50'05"
6	08'41"	00:58'46"
7	10'08"	01:08'54"
8	11'32"	01:20'26"
9	10'12"	01:30'38"
10	09'27"	01:40'05"
11	12'17"	01:52'22"
12	13'17"	02:05'39"
13	11'12"	02:16'51"
14	12'18"	02:29'09"
15	13'27"	02:42'36"
16	09'33"	02:52'09"
17	09'25"	03:01'34"
18	13'56"	03:15'30"
19	09'36"	03:25'06"
20	11'01"	03:36'07"
21	15'03"	03:51'10"
22	12'39"	04:03'49"
23	11'44"	04:15'33"
24	14'40"	04:30'13"
25	16'07"	04:46'20"
26	13'29"	04:59'49"
27	10'24"	05:10'13"
28	12'52"	05:23'05"
29	10'06"	05:33'11"
30	11'47"	05:44'58"
31	10'37"	05:55'35"
32	12'31"	06:08'06"
33	12'27"	06:20'33"
34	12'03"	06:32'36"
35	10'39"	06:43'15"
36	10'32"	06:53'47"
37	10'53"	07:04'40"
38	09'34"	07:14'14"
39	09'02"	07:23'16"
40	09'24"	07:32'40"
41	10'40"	07:43'20"
42	10'35"	07:53'55"
42.4	15'42"	07:59'53"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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