77 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 05:53:08 | 08:22/km | 第179馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:53:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:33'05" (+00'22")

15 km

(01:41'43")

00:35'55" (+03'12")

01:14'41" (+08'53")

20 km

(02:20'29")

00:38'46" (+06'03")

25 km

(03:05'08")

00:44'39" (+11'56")

01:31'04" (+25'16")

30 km

(03:51'33")

00:46'25" (+13'42")

35 km

(04:42'21")

00:50'48" (+18'05")

01:39'44" (+33'56")

40 km

(05:31'17")

00:48'56" (+16'13")

Finish

(05:53:08)

日期: 2022-03-20 06:34 - 平均心率: 254 - 卡路里: 1195 Cal - 總步數: 55644 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'14"

(10'14")

07'05" (+00'56")

1444 / 1444

177 / 79

2

06'25"

(16'39")

06'24" (+00'15")

1000 / 2444

177 / 87

3

06'10"

(22'49")

06'09"

1002 / 3446

178 / 91

4

06'15"

(29'04")

06'14" (+00'05")

1001 / 4448

178 / 89

5

06'38"

(35'42")

06'37" (+00'28")

1001 / 5449

179 / 84

展開計圈分析

6

06'34"

(42'16")

06'33" (+00'24")

1002 / 6451

180 / 84

7

06'20"

(48'36")

06'19" (+00'10")

1000 / 7452

180 / 87

8

06'34"

(55'10")

06'33" (+00'24")

1000 / 8453

179 / 84

9

06'45"

(01:01'55")

06'44" (+00'35")

1000 / 9454

179 / 82

10

06'56"

(01:08'51")

06'55" (+00'46")

1002 / 10456

177 / 81

11

06'53"

(01:15'44")

06'52" (+00'43")

1002 / 11458

177 / 81

12

07'38"

(01:23'22")

07'37" (+01'28")

1000 / 12459

177 / 73

13

07'04"

(01:30'26")

07'03" (+00'54")

1000 / 13460

179 / 79

14

07'08"

(01:37'34")

07'07" (+00'58")

1000 / 14460

178 / 78

15

07'25"

(01:44'59")

07'24" (+01'15")

1002 / 15462

171 / 78

16

07'16"

(01:52'15")

07'15" (+01'06")

1001 / 16464

176 / 78

17

08'05"

(02:00'20")

08'04" (+01'55")

1001 / 17465

161 / 76

18

07'45"

(02:08'05")

07'44" (+01'35")

1000 / 18465

166 / 77

19

07'39"

(02:15'44")

07'38" (+01'29")

1000 / 19465

166 / 78

20

07'59"

(02:23'43")

07'58" (+01'49")

1000 / 20465

169 / 73

21

08'50"

(02:32'33")

08'49" (+02'40")

1000 / 21466

156 / 72

22

08'44"

(02:41'17")

08'43" (+02'34")

1000 / 22466

156 / 73

23

09'00"

(02:50'17")

08'59" (+02'50")

1001 / 23468

163 / 67

24

10'10"

(03:00'27")

10'09" (+04'00")

1000 / 24468

148 / 66

25

09'20"

(03:09'47")

09'19" (+03'10")

1000 / 25469

151 / 70

26

09'27"

(03:19'14")

09'26" (+03'17")

1001 / 26470

151 / 69

27

09'29"

(03:28'43")

09'28" (+03'19")

1000 / 27470

148 / 70

28

08'17"

(03:37'00")

08'16" (+02'07")

1001 / 28472

169 / 71

29

10'02"

(03:47'02")

10'01" (+03'52")

1000 / 29473

162 / 61

30

09'50"

(03:56'52")

09'49" (+03'40")

1001 / 30474

147 / 69

31

09'12"

(04:06'04")

09'11" (+03'02")

1001 / 31476

154 / 70

32

09'59"

(04:16'03")

09'58" (+03'49")

1001 / 32477

139 / 72

33

10'08"

(04:26'11")

10'07" (+03'58")

1001 / 33478

133 / 73

34

11'49"

(04:38'00")

11'48" (+05'39")

1000 / 34479

123 / 68

35

09'04"

(04:47'04")

09'03" (+02'54")

1000 / 35479

151 / 72

36

09'28"

(04:56'32")

09'27" (+03'18")

1001 / 36480

147 / 71

37

10'18"

(05:06'50")

10'17" (+04'08")

1000 / 37481

146 / 66

38

09'56"

(05:16'46")

09'55" (+03'46")

1001 / 38482

145 / 69

39

10'17"

(05:27'03")

10'16" (+04'07")

1001 / 39484

138 / 70

40

18'35"

(05:45'38")

10'12" (+04'03")

1819 / 41303

148 / 66

41

02'34"

(05:48'12")

07'20" (+01'11")

350 / 41653

169 / 80

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.34 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

靜樺說推

·

靜樺恭喜完賽

2022-03-20 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	03'38"	00:13'52"
3	06'17"	00:20'09"
4	06'17"	00:26'26"
5	06'17"	00:32'43"
6	06'32"	00:39'15"
7	06'38"	00:45'53"
8	06'16"	00:52'09"
9	06'39"	00:58'48"
10	07'00"	01:05'48"
11	06'47"	01:12'35"
12	07'38"	01:20'13"
13	06'57"	01:27'10"
14	07'00"	01:34'10"
15	07'33"	01:41'43"
16	07'00"	01:48'43"
17	08'04"	01:56'47"
18	08'00"	02:04'47"
19	07'10"	02:11'57"
20	08'32"	02:20'29"
21	07'59"	02:28'28"
22	08'50"	02:37'18"
23	08'42"	02:46'00"
24	08'59"	02:54'59"
25	10'09"	03:05'08"
26	09'10"	03:14'18"
27	09'31"	03:23'49"
28	09'34"	03:33'23"
29	08'15"	03:41'38"
30	09'55"	03:51'33"
31	09'49"	04:01'22"
32	09'10"	04:10'32"
33	09'59"	04:20'31"
34	10'10"	04:30'41"
35	11'40"	04:42'21"
36	09'09"	04:51'30"
37	09'28"	05:00'58"
38	10'07"	05:11'05"
39	09'57"	05:21'02"
40	10'15"	05:31'17"
41	19'16"	05:50'33"
42	00'49"	05:51'22"
42.3	05'34"	05:53'07"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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