今天很冷, 但還是練習一下, 但沒想到剛起跑4百公尺後就感到腰痛, 就放慢速度來調整, 多花約4公里的距離來調適, 之後感覺就不錯, 後面速度就可以恢復到原本了狀態, 調整適合自己的步伐就可以跑得很舒服........