許ㄚ佳 2017/12/17 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

65 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:50:30

半馬 : 01:46:24

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23182.5 km |

29.6 km
2024 年 :

1059.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	129.8	0.0
Oct	114.4	0.0
Sep	79.9	0.0
Aug	64.5	0.0
Jul	54.8	0.0
Jun	187.0	0.0

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里程碑 (178)

2024/10/19 許ㄚ佳完成了第 260 馬! - 2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松
2024/01/01 許ㄚ佳完成了第 250 馬! - 2024 元旦福川美食饗宴馬拉松
2023/02/19 許ㄚ佳完成了第 240 馬! - 第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2022/05/08 恭喜許ㄚ佳獲得 14000 推
2021/11/14 許ㄚ佳完成了第 230 馬! - 2021 板橋馬拉松路跑賽
2021/01/12 許ㄚ佳完成了第 220 馬! - 呼牛呼馬-週二歡樂賽
2020/11/08 許ㄚ佳完成了第 210 馬! - 2020 板橋馬拉松
2020/09/24 恭喜許ㄚ佳獲得 13500 推
2020/07/10 恭喜許ㄚ佳獲得 13000 推
2020/04/08 恭喜許ㄚ佳獲得 12500 推

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許ㄚ佳

全馬 | 05:09:34 | 07:20/km | 第131馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:09:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:32'15" (+01'51")

15 km

(01:35'56")

00:33'17" (+02'53")

01:07'43" (+05'04")

20 km

(02:10'22")

00:34'26" (+04'02")

25 km

(02:44'29")

00:34'07" (+03'43")

01:10'32" (+07'53")

30 km

(03:20'54")

00:36'25" (+06'01")

35 km

(03:57'48")

00:36'54" (+06'30")

01:17'33" (+14'54")

40 km

(04:38'27")

00:40'39" (+10'15")

Finish

(05:09:34)

日期: 2017-12-17 06:32 - 總爬升: 3054 m - 卡路里: 2329 Cal - 總步數: 48524 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'16" (+00'29")

1005 / 1005

192 / 82

05'51"

(12'10")

05'47"

1009 / 2015

186 / 92

05'55"

(18'05")

05'52" (+00'05")

1006 / 3021

186 / 91

06'09"

(24'14")

06'05" (+00'18")

1008 / 4029

187 / 87

06'55"

(31'09")

06'51" (+01'04")

1009 / 5039

179 / 81

展開計圈分析

06'19"

(37'28")

06'17" (+00'30")

1003 / 6043

184 / 86

06'19"

(43'47")

06'18" (+00'31")

1001 / 7044

187 / 84

06'38"

(50'25")

06'37" (+00'50")

1000 / 8044

170 / 88

06'16"

(56'41")

06'15" (+00'28")

1002 / 9047

187 / 85

06'22"

(01:03'03")

06'18" (+00'31")

1008 / 10055

187 / 84

07'04"

(01:10'07")

07'02" (+01'15")

1002 / 11058

159 / 89

06'23"

(01:16'30")

06'22" (+00'35")

1000 / 12058

187 / 83

06'33"

(01:23'03")

06'31" (+00'44")

1002 / 13061

188 / 81

06'58"

(01:30'01")

06'55" (+01'08")

1004 / 14066

169 / 85

06'17"

(01:36'18")

06'15" (+00'28")

1002 / 15069

181 / 87

07'37"

(01:43'55")

07'35" (+01'48")

1003 / 16072

155 / 84

06'51"

(01:50'46")

06'49" (+01'02")

1002 / 17075

186 / 78

06'35"

(01:57'21")

06'32" (+00'45")

1007 / 18082

185 / 82

07'11"

(02:04'32")

07'10" (+01'23")

1000 / 19082

157 / 88

06'21"

(02:10'53")

06'18" (+00'31")

1005 / 20088

187 / 84

07'15"

(02:18'08")

07'14" (+01'27")

1001 / 21090

160 / 86

06'36"

(02:24'44")

06'34" (+00'47")

1004 / 22095

188 / 80

06'43"

(02:31'27")

06'38" (+00'51")

1010 / 23105

187 / 80

07'06"

(02:38'33")

07'04" (+01'17")

1003 / 24108

165 / 85

06'31"

(02:45'04")

06'28" (+00'41")

1005 / 25114

179 / 85

07'33"

(02:52'37")

07'31" (+01'44")

1003 / 26118

151 / 87

07'22"

(02:59'59")

07'21" (+01'34")

1000 / 27118

172 / 78

06'55"

(03:06'54")

06'54" (+01'07")

1000 / 28118

172 / 83

07'13"

(03:14'07")

07'11" (+01'24")

1004 / 29123

160 / 86

07'24"

(03:21'31")

07'21" (+01'34")

1004 / 30127

177 / 76

07'54"

(03:29'25")

07'49" (+02'02")

1008 / 31136

159 / 80

07'29"

(03:36'54")

07'25" (+01'38")

1008 / 32144

149 / 90

07'00"

(03:43'54")

06'57" (+01'10")

1006 / 33151

181 / 79

07'35"

(03:51'29")

07'31" (+01'44")

1007 / 34158

151 / 87

07'01"

(03:58'30")

06'59" (+01'12")

1003 / 35161

171 / 83

07'07"

(04:05'37")

07'03" (+01'16")

1007 / 36169

164 / 86

07'50"

(04:13'27")

07'46" (+01'59")

1006 / 37176

161 / 79

08'46"

(04:22'13")

08'43" (+02'56")

1004 / 38180

99 / 114

08'32"

(04:30'45")

08'29" (+02'42")

1004 / 39184

104 / 112

08'37"

(04:39'22")

08'35" (+02'48")

1002 / 40187

136 / 85

08'44"

(04:48'06")

08'41" (+02'54")

1004 / 41192

54 / 209

10'07"

(04:58'13")

10'02" (+04'15")

1007 / 42199

29 / 335

10'04"

(05:08'17")

10'00" (+04'13")

1006 / 43205

60 / 166

新竹

許ㄚ佳

留言

2017.12.17(日) 台北馬拉松~~2017年的第23馬, 最後509完賽, 第131馬完成.

相隔幾年再次參加, 應該說是相隔128場賽事, 可以回推到到我的初馬跟第2馬.....但現在參賽已經要抽籤了, 跟同事Jack相約一起, 結果就一起抽中

回想比較賽事的差異, 1. 賽事正名為城市名. 2. 起跑分區管制很不錯, 這讓我印象深刻. 3. 路協補給...就是基本安全... 還有很長的補給線, 分散人群很不錯. 4.交管一樣很落實, 5. 賽事多一件完賽衣服, 但報名費也漲了一倍多, 以前700, 現在1500... 6. 參賽人數還是很多. 7.攝影師很多, 為大家留下回憶紀錄, 很棒

這場賽事還有另一個任務是帶Jack破5, 賽前評估只要跑平常速度, 保持住就沒問題. 加上天氣陰雨為涼, 是很棒的天氣. 起跑後速度不差, 感覺小eagle容易跟人群跑, 不容易控制...前半馬一切很順...29K後腿不感覺有點微恙, 但還算可以, 一路到了快36K腿感覺無力...雖然最後1小時只要7.5K左右. 為了安全起見....就放慢...跑走模式...最後2K就慢慢走回來...最後509完賽

賽後腿無力是肌耐力不夠強的問題, 還好沒大礙, 雖然這沒有達到預期目標, 但我相信很快就會自然破5很多.....畢竟跑步是長久的, 不要因一時目標造成傷害...

賽後評分: 大拜拜，好多人, 分區起跑管制, 很棒, 印象深刻
給 4 星

12月累積里程 : 349.26 km

ASICS 虎走累積 : 1349.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

簡志忠 Anson, 恰克黃_百錬成鋼和其他 19 人說推

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馬松華恭喜完賽

2017-12-18 04:00 ·

2 個人推

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽！

2017-12-20 12:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'52"	00:11'49"
3	06'02"	00:17'51"
4	06'03"	00:23'54"
5	06'30"	00:30'24"
6	06'41"	00:37'05"
7	06'21"	00:43'26"
8	06'41"	00:50'07"
9	06'12"	00:56'19"
10	06'20"	01:02'39"
11	07'04"	01:09'43"
12	06'25"	01:16'08"
13	06'32"	01:22'40"
14	06'53"	01:29'33"
15	06'23"	01:35'56"
16	07'30"	01:43'26"
17	06'51"	01:50'17"
18	06'30"	01:56'47"
19	07'16"	02:04'03"
20	06'19"	02:10'22"
21	07'21"	02:17'43"
22	06'23"	02:24'06"
23	06'48"	02:30'54"
24	07'06"	02:38'00"
25	06'29"	02:44'29"
26	07'25"	02:51'54"
27	07'35"	02:59'29"
28	06'52"	03:06'21"
29	07'09"	03:13'30"
30	07'24"	03:20'54"
31	07'50"	03:28'44"
32	07'33"	03:36'17"
33	06'50"	03:43'07"
34	07'44"	03:50'51"
35	06'57"	03:57'48"
36	07'11"	04:04'59"
37	07'47"	04:12'46"
38	08'43"	04:21'29"
39	08'37"	04:30'06"
40	08'21"	04:38'27"
41	08'44"	04:47'11"
42	10'56"	04:58'07"
43	09'13"	05:07'20"
43.1	15'33"	05:09'34"