今天跟同事跑, 起步慢慢來, 兩圈後加速衝1K左右, 之後就緩和跑, 時間內完成4圈, 還不錯, 慢慢進化了. 自己再追加一圈才收工 5圈分別為 13分58秒 14分08秒 13分28秒 14分28秒 11分49秒