6.0 km | 00:30:22 | 05:03/km日期: 2018-07-06 20:28 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'30" / 05'18" / 05'11" / 04'50" / 04'42" / 04'50" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+00'47") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'17" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'10" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'50" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'41" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'50" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'52" | 6 / 6006 |
步頻180達成!!
又餓又熱 很想放棄
最後還是出門跑了...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
最大心率為201 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
78.11 km Mizuno WAVE AERO 16 累積 :
978.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'18" | 00:10'48" |
3 | 05'11" | 00:15'59" |
4 | 04'50" | 00:20'49" |
5 | 04'42" | 00:25'31" |
6 | 04'50" | 00:30'21" |
6.0 | 04'55" | 00:30'23" |