7.0 km | 00:35:51 | 05:06/km日期: 2018-10-17 20:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'34" / 05'16" / 05'16" / 04'59" / 04'52" / 04'44" / 05'04" / 07'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'34" (+00'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'16" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'15" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'59" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'43" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'04" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'57" (+02'14") | 15 / 7015 |
今天終於沒被逼屎了...
狀況還不錯
跑完沒有體力被大抽的感覺
腳步有比較穩定
見好就收 不敢亂拉長距離
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
最大心率為201 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
115.04 km Mizuno wave Emperor 3 累積 :
2159.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'16" | 00:10'50" |
3 | 05'16" | 00:16'06" |
4 | 04'59" | 00:21'05" |
5 | 04'52" | 00:25'57" |
6 | 04'44" | 00:30'41" |
7 | 05'04" | 00:35'45" |
7.0 | 07'39" | 00:35'52" |