| 第十馬 里程碑達成😏
提早年底達標，可以領10馬獎了~
初馬→十馬花了420天😆
第一次跑進個位數的分組排名😳
當作慶祝十馬的獎勵
只跑過隔週馬，雙週馬還是第一次
戀戀桐花的腳痠還沒全好 就上場
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開始話一堆🤨
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開跑先撞到很有感覺的上下坡路段10K
之後再接更陡的10K長爬坡
短暫的2K下坡，又再接7K的緩爬坡上折返點
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對向開始遇到半馬回程跑者後，跑起來不無聊
戴著太陽眼鏡偷看很OK😈
過了半馬折返點後，就又開始無聊...
前後只剩下3-5個跑者，
大家從10幾K一起跑過來 一起遇坡當步兵
有點革命情感😤
無腦放空跟著別人屁股跑
往折返點路上開始遇到全馬回程跑者
發現好像跑的還算前面
回程路上開始逼自己，除非快抽筋時候
盡量不要停下來用走的
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峽谷地形 原本一直躲在樹蔭下跑
涼爽又有點冷冷的感覺🥶
太陽出來後 身體變得很乾，剩汗水蒸發後的結晶
褲子也變得乾硬，胯下開始有燒檔的感覺
水壺的水 幾乎都拿來淋身體降溫🥵
最後的5K靠意志力去撐住不當步兵
大腿股四頭肌 極限了，似乎變得沒有彈性
膝蓋上面的大腿肌肉 有快爆掉的感覺，帶點撕裂痛感...🤕
通過終點
完賽爽感蓋過痠感😆
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這場補給中規中矩
前三站只有水+運動飲料
雖然我有帶能量包，但是要坐接駁車關係
要很早出門，很早就吃早餐
開跑前吃了兩包能量包，還是擋不住肚子餓
中後期吃到香蕉 就穩定下來了
只吃能量包+舒跑水
就活下來了🙄
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這次又帶了相機 想賽後拍一波
可惜終點離起點2.3K左右
跑回去再衝回來 實在太累走不動
半路就放棄😵
#放暑假了
#五六七八九月沒得跑 賽前宣言: 週週馬 and 第10馬 賽後評分: 標準補給 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% | | 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 202.52 km  Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2159.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'04" | 00:06'04" | | 2 | 05'38" | 00:11'42" | | 3 | 05'24" | 00:17'06" | | 4 | 04'14" | 00:21'20" | | 5 | 04'51" | 00:26'11" | | 6 | 06'13" | 00:32'24" | | 7 | 05'52" | 00:38'16" | | 8 | 04'49" | 00:43'05" | | 9 | 05'37" | 00:48'42" | | 10 | 05'10" | 00:53'52" | | 11 | 05'24" | 00:59'16" | | 12 | 05'57" | 01:05'13" | | 13 | 04'46" | 01:09'59" | | 14 | 05'37" | 01:15'36" | | 15 | 05'59" | 01:21'35" | | 16 | 06'24" | 01:27'59" | | 17 | 08'21" | 01:36'20" | | 18 | 06'19" | 01:42'39" | | 19 | 06'22" | 01:49'01" | | 20 | 05'16" | 01:54'17" | | 21 | 05'24" | 01:59'41" | | 22 | 05'47" | 02:05'28" | | 23 | 05'18" | 02:10'46" | | 24 | 06'06" | 02:16'52" | | 25 | 05'40" | 02:22'32" | | 26 | 05'47" | 02:28'19" | | 27 | 06'46" | 02:35'05" | | 28 | 06'17" | 02:41'22" | | 29 | 05'45" | 02:47'07" | | 30 | 05'24" | 02:52'31" | | 31 | 05'41" | 02:58'12" | | 32 | 05'33" | 03:03'45" | | 33 | 05'30" | 03:09'15" | | 34 | 07'54" | 03:17'09" | | 35 | 07'54" | 03:25'03" | | 36 | 07'12" | 03:32'15" | | 37 | 06'47" | 03:39'02" | | 38 | 05'27" | 03:44'29" | | 39 | 05'18" | 03:49'47" | | 40 | 05'24" | 03:55'11" | | 41 | 05'58" | 04:01'09" | | 42 | 05'18" | 04:06'27" | | 43 | 04'00" | 04:10'27" | | 43.1 | 05'32" | 04:11'07" |
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13757.7 km | 
2596.6 km
恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 04:10:56 | 05:56/km | 第10馬
新竹
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