5.0 km | 00:20:42 | 04:07/km日期: 2020-04-14 20:37 - 地點: 清大甜甜圈 - 天氣: 涼涼的不錯跑 - 平均心率: 155 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 59%
Pace: 03'58" / 03'56" / 05'14" / 04'20" / 04'01" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'55" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'26" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'19" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'00" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 02'18" | 10 / 5010 |
休兩天跑起來很喘
2K 爆掉 休息再出發
騎車練大腿 很有感
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
169.71 km 
Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 粉紅 累積 :
1596.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 03'56" | 00:07'54" |
| 3 | 05'14" | 00:13'08" |
| 4 | 04'20" | 00:17'28" |
| 5 | 04'01" | 00:21'29" |
| 5.0 | 03'17" | 00:21'31" |
留言 
