許ㄚ佳 2018/02/25 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

65 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:50:30

半馬 : 01:46:24

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23182.5 km |

29.6 km
2024 年 :

1059.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	129.8	0.0
Oct	114.4	0.0
Sep	79.9	0.0
Aug	64.5	0.0
Jul	54.8	0.0
Jun	187.0	0.0

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里程碑 (178)

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2020/07/10 恭喜許ㄚ佳獲得 13000 推
2020/04/08 恭喜許ㄚ佳獲得 12500 推

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許ㄚ佳

全馬 | 05:30:50 | 07:50/km | 第139馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:30:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+00'16")

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:32'08"

15 km

(01:37'28")

00:32'56" (+00'48")

01:07'33" (+03'01")

20 km

(02:12'05")

00:34'37" (+02'29")

25 km

(02:48'36")

00:36'31" (+04'23")

01:16'41" (+12'09")

30 km

(03:28'46")

00:40'10" (+08'02")

35 km

(04:11'10")

00:42'24" (+10'16")

01:31'39" (+27'07")

40 km

(05:00'25")

00:49'15" (+17'07")

Finish

(05:30:50)

日期: 2018-02-25 06:20 - 總爬升: 2107 m - 卡路里: 2329 Cal - 總步數: 47402 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'41" (+00'54")

1001 / 1001

190 / 78

06'28"

(13'10")

06'25" (+00'38")

1007 / 2009

186 / 83

06'26"

(19'36")

06'25" (+00'38")

1000 / 3009

186 / 83

06'20"

(25'56")

06'18" (+00'31")

1003 / 4013

187 / 84

06'31"

(32'27")

06'29" (+00'42")

1003 / 5016

184 / 83

展開計圈分析

06'20"

(38'47")

06'17" (+00'30")

1006 / 6023

186 / 85

06'11"

(44'58")

06'09" (+00'22")

1002 / 7026

185 / 87

06'43"

(51'41")

06'40" (+00'53")

1005 / 8031

175 / 85

06'25"

(58'06")

06'23" (+00'36")

1003 / 9035

188 / 83

06'29"

(01:04'35")

06'26" (+00'39")

1006 / 10041

187 / 82

07'09"

(01:11'44")

07'06" (+01'19")

1006 / 11048

155 / 90

05'50"

(01:17'34")

05'47"

1006 / 12054

181 / 94

06'44"

(01:24'18")

06'39" (+00'52")

1012 / 13067

179 / 83

07'30"

(01:31'48")

07'29" (+01'42")

1000 / 14068

157 / 84

06'28"

(01:38'16")

06'27" (+00'40")

1001 / 15069

186 / 83

07'20"

(01:45'36")

07'16" (+01'29")

1008 / 16078

156 / 87

06'27"

(01:52'03")

06'23" (+00'36")

1009 / 17087

183 / 85

06'36"

(01:58'39")

06'32" (+00'45")

1008 / 18095

184 / 82

07'43"

(02:06'22")

07'39" (+01'52")

1007 / 19103

151 / 86

06'27"

(02:12'49")

06'24" (+00'37")

1005 / 20108

179 / 86

08'11"

(02:21'00")

08'09" (+02'22")

1002 / 21111

154 / 79

07'09"

(02:28'09")

07'07" (+01'20")

1003 / 22114

180 / 77

07'32"

(02:35'41")

07'29" (+01'42")

1006 / 23120

167 / 79

07'49"

(02:43'30")

07'46" (+01'59")

1004 / 24124

158 / 80

05'53"

(02:49'23")

05'50" (+00'03")

1006 / 25130

186 / 91

07'13"

(02:56'36")

07'10" (+01'23")

1006 / 26137

150 / 92

06'02"

(03:02'38")

05'59" (+00'12")

1006 / 27143

171 / 97

09'00"

(03:11'38")

08'58" (+03'11")

1002 / 28145

101 / 109

09'41"

(03:21'19")

09'38" (+03'51")

1004 / 29150

118 / 87

08'40"

(03:29'59")

08'35" (+02'48")

1008 / 30158

134 / 86

12'29"

(03:42'28")

12'25" (+06'38")

1004 / 31163

55 / 146

07'09"

(03:49'37")

07'08" (+01'21")

1001 / 32164

145 / 96

09'24"

(03:59'01")

09'23" (+03'36")

1000 / 33165

121 / 87

06'23"

(04:05'24")

06'20" (+00'33")

1005 / 34171

185 / 84

06'56"

(04:12'20")

06'55" (+01'08")

1002 / 35173

164 / 87

12'07"

(04:24'27")

12'06" (+06'19")

1000 / 36174

40 / 203

09'01"

(04:33'28")

08'59" (+03'12")

1002 / 37176

96 / 115

08'57"

(04:42'25")

08'52" (+03'05")

1008 / 38184

91 / 122

10'37"

(04:53'02")

10'34" (+04'47")

1004 / 39188

98 / 96

08'29"

(05:01'31")

08'27" (+02'40")

1002 / 40191

160 / 73

09'07"

(05:10'38")

09'03" (+03'16")

1005 / 41196

111 / 99

10'39"

(05:21'17")

10'38" (+04'51")

1001 / 42198

44 / 210

08'30"

(05:29'47")

08'27" (+02'40")

1004 / 43202

95 / 124

新竹

許ㄚ佳

留言

2018.2.25(日) 高雄MIZUNO國際馬拉松-~~2018年的第6馬, 530完賽, 第139馬完成

第一次有機會參加高雄馬...因為高雄馬都是過年後, 這次剛好高雄也是Jack的家鄉, 就順道去看看.

一樣目標放5小時, 起跑天氣就覺得很好, 意思就是會很熱, 應該不輕鬆, 前半馬速度保持還可以, 但因為熱體力流失很快, 還是持續認真一下, 大會補給還不錯, 就多停留一下, 不要虧待自己的, 天氣熱, 不適合太拼, 成績就不要放心上, 時間內就可以. 最後530完賽

領完物資, 終點前大約300公尺, 有跑友倒下, 應該是中暑無法自己起來, 救護車人員在旁邊扶著, 聽到她說不要上救護車, 要回終點......救護人員說, 生命重要....她才乖乖上車

真的, 留著青山在, 不怕沒路跑....健康才是跑步的初衷...

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

2月累積里程 : 254.20 km

ASICS 虎走累積 : 1349.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

簡志忠 Anson, LEWIS LIU 和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-02-26 20:08 ·

1 個人推

恰克黃_百錬成鋼恭喜阿佳完賽~

2018-02-27 21:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'25"	00:13'07"
3	06'29"	00:19'36"
4	06'20"	00:25'56"
5	06'28"	00:32'24"
6	06'19"	00:38'43"
7	06'15"	00:44'58"
8	06'39"	00:51'37"
9	06'25"	00:58'02"
10	06'30"	01:04'32"
11	07'09"	01:11'41"
12	05'05"	01:16'46"
13	06'38"	01:23'24"
14	07'35"	01:30'59"
15	06'29"	01:37'28"
16	07'13"	01:44'41"
17	06'36"	01:51'17"
18	06'28"	01:57'45"
19	07'41"	02:05'26"
20	06'39"	02:12'05"
21	07'49"	02:19'54"
22	07'14"	02:27'08"
23	07'30"	02:34'38"
24	07'55"	02:42'33"
25	06'03"	02:48'36"
26	07'04"	02:55'40"
27	05'54"	03:01'34"
28	08'51"	03:10'25"
29	09'32"	03:19'57"
30	08'49"	03:28'46"
31	09'53"	03:38'39"
32	10'03"	03:48'42"
33	09'26"	03:58'08"
34	06'20"	04:04'28"
35	06'42"	04:11'10"
36	11'57"	04:23'07"
37	09'05"	04:32'12"
38	08'41"	04:40'53"
39	10'51"	04:51'44"
40	08'41"	05:00'25"
41	09'05"	05:09'30"
42	10'11"	05:19'41"
43	09'06"	05:28'47"
43.1	14'09"	05:30'50"