黃珠圓 2019/09/15 訓練日誌

黃珠圓南投
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mizuno rider 26 灰白
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捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 7 個月 29 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 2 個月 24 天
共騎了 136.7 km

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最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16469.2 km |

1354.3 km
2024 年 :

1928.5 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	93.7	0.0
Nov	165.6	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1

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黃珠圓

5.0 km | 01:05:41 | 13:06/km

日期: 2019-09-15 06:39 - 總爬升: 180 m - 地點: 藤山步道 - 平均心率: 105 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 14386 - 平均步頻: 219 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 11'54" / 14'51" / 13'52" / 13'15" / 11'33" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'01"

(12'01")

11'54" (+00'24")

1008 / 1008

224 / 37

14'45"

(26'46")

14'42" (+03'12")

1003 / 2011

222 / 30

13'52"

(40'38")

13'51" (+02'21")

1000 / 3012

209 / 34

13'22"

(54'00")

13'16" (+01'46")

1007 / 4019

214 / 35

11'32"

(01:05'32")

11'30"

1002 / 5022

226 / 38

南投

黃珠圓

校園的合歡開花了

留言

今天喝美式咖啡配月餅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.51 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 俊和（跑後山）和其他 26 人說推

留言

觀看另 2 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
晨運愉悅好心情^_^

2019-09-15 21:36 ·

1 個人推

閃閃咖啡配月餅很棒呢！運動愉快～

2019-09-16 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	14'51"	00:26'45"
3	13'52"	00:40'37"
4	13'15"	00:53'52"
5	11'33"	01:05'25"
5.0	24'27"	01:05'41"

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