黃珠圓 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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12.1 km | 01:33:20 | 07:42/km

日期: 2019-06-15 05:41 - 總爬升: 187 m - 地點: 同源圳亂亂跑 - 天氣: 又🌧️又🌞 - 平均心率: 141 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 16232 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 10'36" / 07'37" / 07'30" / 07'05" / 07'23" / 07'12" / 07'30" / 07'20" / 07'25" / 07'05" / 07'10" / 08'30" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'37"

(10'37")

10'31" (+03'28")

1009 / 1009

231 / 41

2

07'37"

(18'14")

07'33" (+00'30")

1008 / 2017

166 / 79

3

07'30"

(25'44")

07'29" (+00'26")

1001 / 3018

163 / 81

4

07'10"

(32'54")

07'05" (+00'02")

1009 / 4028

164 / 85

5

07'21"

(40'15")

07'17" (+00'14")

1008 / 5037

165 / 83

展開計圈分析

南投

黃珠圓

可可豆

·

趕緊完成線上星座馬
感覺很熟悉的樹竟然是可可樹，酷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.10 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

志聰, 陳威君和其他 32 人說推

·

觀看另 16 則留言

Jason Liu 晚安珠圓，運動愉快～

2019-06-15 22:10 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 早安!
假日輕鬆愉悅，運動好心情~

2019-06-16 02:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	07'37"	00:18'13"
3	07'30"	00:25'43"
4	07'05"	00:32'48"
5	07'23"	00:40'11"
6	07'12"	00:47'23"
7	07'30"	00:54'53"
8	07'20"	01:02'13"
9	07'25"	01:09'38"
10	07'05"	01:16'43"
11	07'10"	01:23'53"
12	08'30"	01:32'23"
12.1	09'16"	01:33'20"

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