黃珠圓 2022/10/08 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃珠圓

15.2 km | 01:47:19 | 07:02/km

日期: 2022-10-08 04:35 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 794 Cal - 總步數: 17910 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 07'00" / 06'57" / 07'03" / 06'56" / 07'23" / 07'06" / 06'45" / 06'44" / 06'44" / 06'58" / 06'55" / 06'58" / 07'08" / 06'53" / 07'32" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

07'00" (+00'16")

1000 / 1000

165 / 85

06'59"

(14'00")

06'58" (+00'14")

1001 / 2002

166 / 86

07'02"

(21'02")

07'01" (+00'17")

1000 / 3002

167 / 85

07'00"

(28'02")

06'59" (+00'15")

1000 / 4003

168 / 85

07'22"

(35'24")

07'21" (+00'37")

1000 / 5004

167 / 80

展開計圈分析

南投

黃珠圓

YA！一起！

留言

知道今天跑坡一定上不去，臨時要求更改路線，跑很久很久以前跑過的堤防路，為了等天亮一點點，再往前一段路之後才轉向，又跑了一個新路段，開心😃

一隻小小狗一路跟跑超過10公里，他還邊跑邊玩，臉不紅氣不喘的，好羨慕呀！
當然不是跟我的，是跟他熟悉的人，不過對我也很親，謝謝啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.15 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2739.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳坤城, ♊ 海v.🦄 和其他 25 人說推

留言

觀看另 17 則留言

陳世杰晚安～早晚都有涼意，運動完真的要保暖

2022-10-10 21:00 ·

1 個人推

林全宏晚安喔，週一運動愉快，天涼注意保暖

2022-10-10 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'57"	00:13'57"
3	07'03"	00:21'00"
4	06'56"	00:27'56"
5	07'23"	00:35'19"
6	07'06"	00:42'25"
7	06'45"	00:49'10"
8	06'44"	00:55'54"
9	06'44"	01:02'38"
10	06'58"	01:09'36"
11	06'55"	01:16'31"
12	06'58"	01:23'29"
13	07'08"	01:30'37"
14	06'53"	01:37'30"
15	07'32"	01:45'02"
15.2	10'00"	01:47'19"