黃珠圓 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:13:00 | 07:18/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2018-11-18 06:23 - 地點: 體育場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 12492 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'42"

(10'42")

10'38" (+03'56")

1005 / 1005

196 / 47

2

07'05"

(17'47")

07'03" (+00'21")

1003 / 2008

165 / 85

3

06'50"

(24'37")

06'49" (+00'07")

1000 / 3009

167 / 87

4

06'55"

(31'32")

06'53" (+00'11")

1004 / 4013

166 / 87

5

06'55"

(38'27")

06'51" (+00'09")

1009 / 5022

166 / 87

展開計圈分析

本來只要跑6K，天氣剛剛好，肚子又不餓，就跑到10K～

賽後評分: 沒注意日期，11/18竟然還在期限內～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.09 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳榮興, ChiangYu🆕♾ 和其他 27 人說推

·

觀看另 10 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜完賽，慶祝一下 🎉🎉👍

2018-11-18 21:50 ·

1 個人推

俊和（跑後山）恭喜完成線上路跑，讚啦～

2018-11-18 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	07'05"	00:17'36"
3	06'50"	00:24'26"
4	06'55"	00:31'21"
5	06'50"	00:38'11"
6	06'50"	00:45'01"
7	06'50"	00:51'51"
8	06'50"	00:58'41"
9	06'50"	01:05'31"
10	06'50"	01:12'21"
10.1	10'45"	01:13'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km