黃珠圓 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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14.6 km | 01:42:45 | 07:01/km

日期: 2022-03-12 05:48 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 789 Cal - 總步數: 17872 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'47" / 07'03" / 07'12" / 07'13" / 06'52" / 07'21" / 06'25" / 06'18" / 06'15" / 06'02" / 06'48" / 07'05" / 07'16" / 06'27" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'48"

(09'48")

09'46" (+03'40")

1001 / 1001

228 / 44

2

07'03"

(16'51")

07'02" (+00'56")

1000 / 2002

165 / 85

3

07'17"

(24'08")

07'12" (+01'06")

1010 / 3012

165 / 83

4

07'08"

(31'16")

07'07" (+01'01")

1002 / 4014

164 / 85

5

06'52"

(38'08")

06'50" (+00'44")

1004 / 5019

166 / 87

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

哈哈哈....我大嫂說我比教召的阿兵哥還厲害 .....感覺很有笑點~~~阿兵哥們，阿姨等你們出聲反駁囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.81 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2739.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chin.H, 小芳芳和其他 24 人說推

·

觀看另 13 則留言

田心哈!她說的也沒錯你超棒的

2022-03-15 11:25 ·

1 個人推

王裕政現在教召要14天就膽戰心驚了，還是姐姐威猛💪真有恆心，每天都堅持難怪這麼勇！

2022-03-16 07:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	07'03"	00:16'50"
3	07'12"	00:24'02"
4	07'13"	00:31'15"
5	06'52"	00:38'07"
6	07'21"	00:45'28"
7	06'25"	00:51'53"
8	06'18"	00:58'11"
9	06'15"	01:04'26"
10	06'02"	01:10'28"
11	06'48"	01:17'16"
12	07'05"	01:24'21"
13	07'16"	01:31'37"
14	06'27"	01:38'04"
14.6	07'36"	01:42'45"

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