黃珠圓 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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5.5 km | 01:04:30 | 11:47/km

日期: 2024-11-30 14:20 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 6988 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 63.6

Pace: 11'58" / 10'54" / 10'23" / 11'34" / 12'58" / 14'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'58"

(11'58")

11'57" (+01'27")

1000 / 1000

112 / 74

2

10'59"

(22'57")

10'58" (+00'28")

1001 / 2001

107 / 84

3

10'31"

(33'28")

10'30"

1000 / 3002

108 / 88

4

11'35"

(45'03")

11'34" (+01'04")

1000 / 4002

107 / 80

5

13'04"

(58'07")

13'03" (+02'33")

1000 / 5003

106 / 71

6

06'23"

(01:04'30")

13'44" (+03'14")

464 / 5467

107 / 67

南投

黃珠圓

有新的牌子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.56 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1120.2 km

MW Watch 上傳 | 4 days ago

王裕政, 林文瑞和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

王裕政姐姐已經開始新月開張、跑步舒心💪

2024-12-03 12:32 ·

林全宏晚安喔，週三運動愉快

2024-12-04 21:41 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	10'54"	00:22'52"
3	10'23"	00:33'15"
4	11'34"	00:44'49"
5	12'58"	00:57'47"
5.5	14'21"	01:04'30"

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