黃珠圓 2024/11/27 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

13.7 km | 06:36:34 | 28:55/km

日期: 2024-11-27 07:34 - 總爬升: 1225 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 37306 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 77.1

Pace: 16'15" / 34'46" / 37'44" / 40'54" / 42'06" / 20'17" / 49'18" / 22'06" / 24'29" / 25'16" / 22'10" / 23'54" / 23'59" / 18'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

16'21"

(16'21")

16'20"

1000 / 1000

85 / 71

35'06"

(51'27")

35'04" (+18'44")

1000 / 2001

87 / 32

38'44"

(01:30'11")

38'42" (+22'22")

1000 / 3002

104 / 24

41'10"

(02:11'21")

41'09" (+24'49")

1000 / 4002

117 / 20

41'06"

(02:52'27")

41'04" (+24'44")

1000 / 5003

101 / 23

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

谷關七雄最後一座完登，終於～
林相最美，難走的距離最短的七雄老二，👍
加上三角點休息午餐，大約七小時。
距離不正確，至少14K，加上停車到登山口的1.8，應該接近16K，手錶遇到山就嚇到錯亂了🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.56 km

MW Watch 上傳 | 7 days ago

沈麗鳳, 林全宏和其他 12 人說推

留言

觀看另 7 則留言

王裕政爬山運動舒心愉悅🥳👍！ㄥ

2024-11-29 06:55 ·

1 個人推

沈麗鳳下次您可以手機也打開⋯我是已經被坑習慣了😂

2024-12-03 16:25 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'15"	00:16'15"
2	34'46"	00:51'01"
3	37'44"	01:28'45"
4	40'54"	02:09'39"
5	42'06"	02:51'45"
6	20'17"	03:12'02"
7	49'18"	04:01'20"
8	22'06"	04:23'26"
9	24'29"	04:47'55"
10	25'16"	05:13'11"
11	22'10"	05:35'21"
12	23'54"	05:59'15"
13	23'59"	06:23'14"
13.7	18'49"	06:36'34"