黃珠圓 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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5.2 km | 01:29:51 | 17:24/km

日期: 2023-02-03 09:54 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 9134 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 16'54" / 20'32" / 21'31" / 14'19" / 13'37" / 18'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'59"

(16'59")

16'58" (+03'11")

1000 / 1000

100 / 58

2

20'44"

(37'43")

20'43" (+06'56")

1000 / 2000

93 / 51

3

21'32"

(59'15")

21'31" (+07'44")

1000 / 3001

96 / 48

4

14'39"

(01:13'54")

14'38" (+00'51")

1001 / 4002

109 / 62

5

13'48"

(01:27'42")

13'47"

1000 / 5003

113 / 64

6

02'09"

(01:29'51")

13'22"

160 / 5163

112 / 66

南投

黃珠圓

市區的小百岳

·

南投

黃珠圓

基石在碉堡上面，拍不到

·

陪兒子考試，默默的解鎖了一座小百岳😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.51 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2739.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

李清恩, 陳坤城和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

沈麗鳳早安～恭喜解鎖🥳🥳🥳

2023-02-04 06:20 ·

1 個人推

Amanda 圓姐來新竹沒找我

2023-02-05 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'54"	00:16'54"
2	20'32"	00:37'26"
3	21'31"	00:58'57"
4	14'19"	01:13'16"
5	13'37"	01:26'53"
5.2	18'05"	01:29'51"

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