黃珠圓 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.7 km | 01:29:38 | 07:02/km

日期: 2024-05-18 04:45 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 687 Cal - 總步數: 15302 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94.8

Pace: 07'05" / 07'39" / 07'29" / 07'02" / 07'12" / 06'54" / 06'53" / 06'56" / 06'47" / 06'52" / 06'53" / 06'56" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'18")

1000 / 1000

166 / 84

2

07'41"

(14'46")

07'40" (+00'53")

1001 / 2001

168 / 77

3

07'28"

(22'14")

07'27" (+00'40")

1000 / 3001

169 / 79

4

07'02"

(29'16")

07'02" (+00'15")

1000 / 4001

171 / 82

5

07'12"

(36'28")

07'11" (+00'24")

1000 / 5002

171 / 81

展開計圈分析

南投

黃珠圓

整理物品～71年考師專的准考證

·

工業路之沒有全餐^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 173.51 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1120.2 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

王裕政, 林全宏和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

Chin.H 好可愛也好珍貴

2024-05-20 16:13 ·

王裕政珠圓姐那時考試我剛要讀小一ㄟ

2024-05-21 20:54 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'39"	00:14'44"
3	07'29"	00:22'13"
4	07'02"	00:29'15"
5	07'12"	00:36'27"
6	06'54"	00:43'21"
7	06'53"	00:50'14"
8	06'56"	00:57'10"
9	06'47"	01:03'57"
10	06'52"	01:10'49"
11	06'53"	01:17'42"
12	06'56"	01:24'38"
12.7	06'51"	01:29'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km