黃珠圓 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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10.4 km | 01:11:53 | 06:52/km

日期: 2020-11-14 06:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 564 Cal - 總步數: 13610 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 10'19" / 06'35" / 06'16" / 06'16" / 06'03" / 05'50" / 06'14" / 06'10" / 06'14" / 07'19" / 10'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'20"

(10'20")

10'16" (+04'26")

1006 / 1006

231 / 42

2

06'38"

(16'58")

06'35" (+00'45")

1006 / 2013

172 / 88

3

06'17"

(23'15")

06'13" (+00'23")

1009 / 3022

173 / 92

4

06'15"

(29'30")

06'13" (+00'23")

1002 / 4025

174 / 92

5

06'03"

(35'33")

06'01" (+00'11")

1004 / 5030

176 / 94

展開計圈分析

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黃珠圓

跑完就好

·

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黃珠圓

11/13拍的照片

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黃珠圓

·

第二次東海大學操場線上馬
急著回去
可是心有餘腳力心力都不足
只能這樣
不過還是有比平時快ㄧ點點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.91 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李清恩, 俊和（跑後山）和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

莊玉麟午安，週末愉快哦😃⋯⋯

2020-11-14 14:18 ·

1 個人推

謝很棒了💯

2020-11-15 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	06'35"	00:16'54"
3	06'16"	00:23'10"
4	06'16"	00:29'26"
5	06'03"	00:35'29"
6	05'50"	00:41'19"
7	06'14"	00:47'33"
8	06'10"	00:53'43"
9	06'14"	00:59'57"
10	07'19"	01:07'16"
10.5	10'12"	01:11'53"

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