黃珠圓 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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7.9 km | 06:55:06 | 52:24/km

日期: 2024-02-28 08:06 - 總爬升: 1117 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 427 Cal - 總步數: 32960 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 24 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 85.8

Pace: 36'25" / 50'07" / 88'15" / 58'23" / 36'16" / 52'01" / 60'42" / 32'15" / 00'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

36'28"

(36'28")

36'27" (+00'03")

1000 / 1000

85 / 31

2

50'38"

(01:27'06")

50'37" (+14'13")

1000 / 2000

86 / 22

3

01:28'07"

(02:55'13")

01:28'07" (+51'43")

1000 / 3000

71 / 15

4

01:02'50"

(03:58'03")

01:02'49" (+26'25")

1000 / 4000

76 / 20

5

36'24"

(04:34'27")

36'24"

1000 / 5000

90 / 30

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

東卯山步道整修
轉移到波津加山
～真的很陡
上山路很陡
下山咖很抖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.69 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

ken_yu chen, Johnson 和其他 18 人說推

·

觀看另 9 則留言

俊和（跑後山）晚安，登山健行愉快😃

2024-02-29 22:09 ·

ken_yu chen 晚安登山健行愉快

2024-03-01 20:47 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'25"	00:36'25"
2	50'07"	01:26'32"
3	88'15"	02:54'47"
4	58'23"	03:53'10"
5	36'16"	04:29'26"
6	52'01"	05:21'27"
7	60'42"	06:22'09"
8	32'15"	06:54'24"
7.9	-9'-15"	06:55'06"

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