黃珠圓 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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11.6 km | 04:26:46 | 23:04/km

日期: 2023-03-23 09:46 - 總爬升: 918 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 624 Cal - 總步數: 26000 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 13'02" / 17'03" / 17'14" / 21'09" / 18'30" / 28'59" / 35'27" / 30'16" / 30'11" / 24'27" / 20'35" / 17'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'02"

(13'02")

13'01"

1000 / 1000

102 / 74

2

17'33"

(30'35")

17'31" (+04'30")

1001 / 2001

97 / 58

3

17'19"

(47'54")

17'17" (+04'16")

1000 / 3002

135 / 42

4

21'05"

(01:08'59")

21'03" (+08'02")

1000 / 4003

88 / 53

5

18'41"

(01:27'40")

18'40" (+05'39")

1000 / 5004

92 / 58

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

解鎖雞籠山、白河大凍山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.15 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

搖頭冰, 莊玉麟和其他 21 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳世杰晚安～春雨來了👏，明天已做好準備，雨中玩賽😝

2023-03-25 21:34 ·

葉竹山領花🌷：電話預約 x 1 (20)+ 現場來回領 x 2 = 60，還有人整車上百株，妳要也可以開心的抱回去 🤣

2023-03-26 09:49 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'02"	00:13'02"
2	17'03"	00:30'05"
3	17'14"	00:47'19"
4	21'09"	01:08'28"
5	18'30"	01:26'58"
6	28'59"	01:55'57"
7	35'27"	02:31'24"
8	30'16"	03:01'40"
9	30'11"	03:31'51"
10	24'27"	03:56'18"
11	20'35"	04:16'53"
11.6	17'46"	04:26'46"

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朋友動態

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