修國良 2017/01/15 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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跑鞋 (2)

牛被冷死 530
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 88.5 km
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抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 335.3 km
我要評分

單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共騎了 29.1 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

第38屆那霸馬拉松
12/01 剩餘天數 : 7
海外第三馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23192.0 km |

208.0 km
2024 年 :

1635.6 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.9	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7
Jun	136.5	0.0

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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

10.0 km | 00:48:43 | 04:51/km

日期: 2017-01-15 06:45 - 地點: 安平-觀夕平台 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 04'37" / 04'50" / 04'53" / 05'04" / 05'04" / 04'56" / 05'03" / 04'56" / 04'58" / 04'18" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'19")

1000 / 1000

04'50"

(09'26")

04'50" (+00'33")

1000 / 2000

04'53"

(14'20")

04'53" (+00'36")

1000 / 3000

05'03"

(19'23")

05'03" (+00'46")

1000 / 4000

05'03"

(24'27")

05'03" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

終於完成10000公尺

留言

台南

修國良

團訓後當然是犒賞自己一頓好吃的~王氏魚皮湯+肉燥飯

留言

ㄚ南10000公尺測驗
好長一段時間沒有穿"虎走"鞋子跑步.
跑起來就是感覺怪怪的~也說不出所以然來
還是習慣穿ㄚ拖跑步.
下次的測驗還是穿ㄚ拖來測驗

1月累積里程 : 153.72 km

TARTHERZEAL TS 3-wide TJR280-2390 累積 : 676.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jeff hsueh 和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'50"	00:09'27"
3	04'53"	00:14'20"
4	05'04"	00:19'24"
5	05'04"	00:24'28"
6	04'56"	00:29'24"
7	05'03"	00:34'27"
8	04'56"	00:39'23"
9	04'58"	00:44'21"
10	04'18"	00:48'39"
10.0	03'57"	00:48'44"

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