修國良 2017/10/15 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

117 位追隨者

跑鞋 (2)

牛被冷死 530
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 88.5 km
我要評分

抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 335.3 km
我要評分

單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共騎了 29.1 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

第38屆那霸馬拉松
12/01 剩餘天數 : 7
海外第三馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23192.0 km |

208.0 km
2024 年 :

1635.6 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.9	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7
Jun	136.5	0.0

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台灣大腳ㄚ長跑協會
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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

全馬 | 04:53:26 | 06:57/km | 第49馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:53:26
總名次	528 / 1587
分組名次	233 / 544
平均速度	06:57/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+00'18")

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:29'39"

15 km

(01:35'17")

00:35'41" (+06'02")

01:09'52" (+10'16")

20 km

(02:09'28")

00:34'11" (+04'32")

25 km

(02:43'38")

00:34'10" (+04'31")

01:12'44" (+13'08")

30 km

(03:22'12")

00:38'34" (+08'55")

35 km

(03:59'12")

00:37'00" (+07'21")

01:15'18" (+15'42")

40 km

(04:37'30")

00:38'18" (+08'39")

Finish

(04:53:26)

日期: 2017-10-15 06:01 - 地點: 雲林農業博覽會園區 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'49")

1000 / 1000

06'00"

(12'23")

06'00" (+00'26")

1000 / 2000

05'59"

(18'23")

05'59" (+00'25")

1000 / 3000

05'58"

(24'21")

05'58" (+00'24")

1000 / 4000

05'34"

(29'56")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

西螺大橋

留言

飛虎長跑20周年馬拉松

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡忠延, 李春興和其他 9 人說推

留言

蔡甫承恭喜完賽

2017-10-15 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'00"	00:12'24"
3	06'00"	00:18'24"
4	05'58"	00:24'22"
5	05'35"	00:29'57"
6	05'51"	00:35'48"
7	05'53"	00:41'41"
8	06'18"	00:47'59"
9	05'53"	00:53'52"
10	05'44"	00:59'36"
11	06'13"	01:05'49"
12	05'35"	01:11'24"
13	11'26"	01:22'50"
14	05'52"	01:28'42"
15	06'35"	01:35'17"
16	07'30"	01:42'47"
17	06'05"	01:48'52"
18	07'11"	01:56'03"
19	06'25"	02:02'28"
20	07'00"	02:09'28"
21	06'01"	02:15'29"
22	06'07"	02:21'36"
23	06'52"	02:28'28"
24	06'12"	02:34'40"
25	08'58"	02:43'38"
26	06'23"	02:50'01"
27	07'48"	02:57'49"
28	06'30"	03:04'19"
29	08'36"	03:12'55"
30	09'17"	03:22'12"
31	06'21"	03:28'33"
32	07'25"	03:35'58"
33	06'04"	03:42'02"
34	08'36"	03:50'38"
35	08'34"	03:59'12"
36	07'20"	04:06'32"
37	09'10"	04:15'42"
38	06'35"	04:22'17"
39	07'12"	04:29'29"
40	08'01"	04:37'30"
41	06'55"	04:44'25"
42	06'44"	04:51'09"
42.2	06'07"	04:52'24"