修國良 2017/02/26 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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跑鞋 (2)

牛被冷死 530
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 88.5 km
我要評分

抗菌蚵技神速y拖蒂芬妮藍
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 335.3 km
我要評分

單車 (1)

美利達
已使用了 9 年 10 個月 23 天
共騎了 29.1 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2012星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:44:05

全馬 : 03:50:11

即將參加 :

第38屆那霸馬拉松
12/01 剩餘天數 : 7
海外第三馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 28
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23192.0 km |

208.0 km
2024 年 :

1635.6 km |

55.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.9	9.6
Oct	125.4	21.0
Sep	127.7	0.0
Aug	150.7	0.0
Jul	117.7	24.7
Jun	136.5	0.0

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里程碑 (624)

2024/04/14 修國良完成了第 100 馬! - 恆春古城同濟會全國公益馬拉松
2023/11/12 恭喜修國良獲得 6500 推
2023/04/23 修國良完成了第 90 馬! - 4117中央公園馬拉松
2022/07/26 恭喜修國良獲得 6000 推
2021/11/06 修國良完成了第 80 馬! - 2021 高屏溪左岸超級馬拉松
2021/09/06 恭喜修國良獲得 5500 推
2021/01/19 恭喜修國良獲得 5000 推
2020/05/21 恭喜修國良獲得 4500 推
2019/10/17 恭喜修國良獲得 4000 推
2019/05/05 修國良完成了第 70 馬! - 2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

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修國良

全馬 | 04:01:53 | 05:43/km | 第45馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:01:53
總名次	190 / 1070
分組名次	78 / 404
平均速度	05:43/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:27'09" (+00'02")

15 km

(01:23'44")

00:29'28" (+02'21")

00:57'33" (+03'17")

20 km

(01:51'49")

00:28'05" (+00'58")

25 km

(02:19'26")

00:27'37" (+00'30")

00:56'37" (+02'21")

30 km

(02:48'26")

00:29'00" (+01'53")

35 km

(03:18'59")

00:30'33" (+03'26")

00:59'26" (+05'10")

40 km

(03:47'52")

00:28'53" (+01'46")

Finish

(04:01:53)

日期: 2017-02-26 06:22 - 總爬升: 439 m - 地點: 高雄橋頭糖廠 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'10")

1000 / 1000

05'21"

(10'47")

05'21" (+00'05")

1000 / 2000

05'16"

(16'04")

05'16"

1000 / 3000

05'34"

(21'38")

05'34" (+00'18")

1000 / 4000

05'28"

(27'06")

05'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

留言

練不夠.差快2分鐘就跑進3字頭

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給足賽道好跑完賽領物動線佳
給 5 星

2月累積里程 : 201.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hui Jane Tsai, 菜和其他 10 人說推

留言

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2017-02-26 20:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'21"	00:10'48"
3	05'16"	00:16'04"
4	05'35"	00:21'39"
5	05'28"	00:27'07"
6	05'38"	00:32'45"
7	05'17"	00:38'02"
8	05'27"	00:43'29"
9	05'21"	00:48'50"
10	05'26"	00:54'16"
11	05'56"	01:00'12"
12	05'51"	01:06'03"
13	05'46"	01:11'49"
14	06'27"	01:18'16"
15	05'28"	01:23'44"
16	05'55"	01:29'39"
17	05'40"	01:35'19"
18	05'44"	01:41'03"
19	05'30"	01:46'33"
20	05'16"	01:51'49"
21	05'44"	01:57'33"
22	05'25"	02:02'58"
23	05'41"	02:08'39"
24	05'23"	02:14'02"
25	05'24"	02:19'26"
26	05'43"	02:25'09"
27	05'31"	02:30'40"
28	06'20"	02:37'00"
29	05'20"	02:42'20"
30	06'06"	02:48'26"
31	06'25"	02:54'51"
32	06'15"	03:01'06"
33	06'05"	03:07'11"
34	05'52"	03:13'03"
35	05'56"	03:18'59"
36	05'45"	03:24'44"
37	06'18"	03:31'02"
38	05'25"	03:36'27"
39	05'52"	03:42'19"
40	05'33"	03:47'52"
41	05'52"	03:53'44"
42	05'35"	03:59'19"
42.4	05'04"	04:01'32"